חיים בריאים 2024, מאי

גמגום משפיע על יכולתו של אדם לדבר בצורה חלקה-אך אין זה אומר שיש לו בעיה לחשוב או שאין להם דברים חשובים להגיד! אם אין לך הרבה ניסיון לדבר עם מישהו שמגמגם, אתה עלול למצוא את זה מתסכל בהתחלה או לדאוג לפגיעה ברגשות האדם. כאן ריכזנו כמה טיפים להאזנה ושיחה עם אדם המגמגם כדי שתוכל לתמוך.

ילדים באמת אומרים את הדברים היקרים ביותר. לפעמים, הדרך שבה ילד צעיר מדבר יכולה לגרום לזה להישמע מקסים. אבל אם הילד שלך ממשיך להיאבק ביצירת מילים כמו שצריך, זה יכול להיות בגלל שהוא מדבר עם האף במקום עם הפה, הפרעה המכונה דיבור היפרנאלי. הגורמים לדיבור היפרנאלי יכולים להשתנות, אך ישנם טיפולים וטיפולים שיכולים לשפר את הדיבור של ילדכם.

רוב האנשים חוו פחד מדיבור בפומבי או חרדה קשה לפני ראיון. גמגום וגמגום הוא אמנם מכשול דיבור פיזי, אך אחת ההשפעות העיקריות שלו היא לגרום לפחד הזה בשיחות יומיומיות, והפחד הזה בתורו מחמיר את הגמגום. אמנם אין דרך לרפא גמגום לגמרי, אך שבירת מעגל החרדה והמתח הזה יכולה להפחית את חומרת הגמגום ולמזער את השפעתו על חייך.

אלא אם כן יש לך רצון עז ללמוד את המידע או לפתח מיומנות, זה יכול להיות קשה למקד את כל תשומת הלב שלך במקום אחד. טלוויזיה, טלפונים חכמים, מדיה חברתית, חברים ובני משפחה יכולים להסיח את דעתך מהיעד שלך להצליח בלימודים. צור סביבה שעוזרת לך להתמקד. קבע לוח זמנים שמקסם את זמן הלימוד שלך.

מומחים אומרים כי אפילו התייבשות קלה עלולה לגרום לך להרגיש עייף, והתייבשות קשה עלולה למנוע מהגוף שלך לפעול כראוי. מחקרים מצביעים על כך שנוזלים בגופך שומרים על תפקודי גופך, נושאים חומרים מזינים לתאים, מסירים חיידקים מגופך ומונעים עצירות. למרות ששמירה על רטיבות עשויה להישמע פשוטה כמו שתיית יותר מים, עליך גם לדעת כמה נוזלים אתה צריך מדי יום.

היגיינת שינה היא תרגול של יצירת סביבה המאפשרת לך לישון בצורה נינוחה, מספקת ונוחה כך שאתה מרגיש אנרגטי, ערני ומאוזן נפשית ורגשית מדי יום. ישנם מספר גורמים שעליכם לקחת בחשבון בעת הקמת היגיינת שינה טובה ובריאה, שמירה על דפוסי שינה עקביים, יצירת סביבת שינה מיטבית, אכילה נכונה והתעמלות סדירה.

השקפה חיובית היא בחירה. אתה יכול לבחור לחשוב מחשבות שמעלות את מצב הרוח שלך, לשפוך אור בונה יותר על מצבים קשים, ובכלל לצבוע את היום שלך עם גישות בהירות ותקוות יותר לדברים שאתה עושה. על ידי בחירה לנקוט השקפה חיובית על החיים, אתה יכול להתחיל לצאת ממסגרת נפשית שלילית ולראות את החיים מלאים באפשרויות ופתרונות במקום דאגות ומכשולים.

לחץ. כולנו מתמודדים עם זה. בין אם זה נובע מהעבודות שלנו, חיי משפחה, דרמה עם חברים, בעיה בזוגיות או כספים, מתח קיים. אמנם מעט מתח טוב לך, אך מאפשר לך לגדול פיזית ונפשית, מתח מופרז וכרוני מזיק. לחץ ממושך יכול אפילו להוביל לכאבי ראש ומתחים ובעיות בריאות אחרות המגבילות את תפקודך בעבודה, בבית הספר ובמערכות היחסים שלך.

"אושר בר קיימא" עוסק בהכרה בכך שהאושר שלך קשור קשר הדוק עם אנשים אחרים והסביבה הטבעית. רעיון זה מקדם שהאושר שלנו נובע מהסיפוק שלנו בסיוע לאחרים, ביצירת מערכות יחסים בריאות ובשמירה על הסביבה במקום בהנאות חומריות רגעיות. הפעולות והבחירות היומיומיות שלנו יכולות לתרום לרווחתנו ושל אחרים.

שחיקה עוסקת בתחושה של ריקנות והרקה, כאילו אין מספיק מכם להסתובב. זה נגרם בדרך כלל מעבודה, אך המצב הפסיכולוגי של שחיקה יכול להשפיע לרעה על חייך האישיים והמקצועיים. אם אתה מרחיב יתר על המידה, אז אתה לא פועל ביעילות, ואף אחד בחייך לא משיג את הטוב ביותר שלך.

כאשר אנו חושבים על המילה "חיובי", רובנו כנראה חושבים "מאושרים". עם זאת, אושר אינו סוג החיוביות היחיד. ישנן דרכים רבות להיות חיוביות יותר בחייך, גם כאשר אתה חווה עצב, כעס או אתגרים. מחקרים מראים שיש לנו יכולות רבות עוצמה לבחור רגשות חיוביים ודרכי חשיבה.

חשבת פעם לשנות את חייך לטובה? אולי אתה מעוניין לרדת במשקל, להיות פעיל יותר או פשוט להרגיש בריא יותר. כדי לחיות חיים בריאים יותר סביר להניח שתצטרך לבצע כמה התאמות במגוון תחומים. להיות "בריא" מבוסס על דברים רבים, כולל: הגנטיקה שלך, תזונה, שגרת פעילות גופנית ובחירות אורח חיים.

למרות שהגבולות בין עבודה לחיים בבית היו ברורים למדי, בעשורים האחרונים הם התערפלו יותר ויותר בגלל החשש מפיטורים, תקשורת סלולרית ומדיה חברתית. עבור רבים, איזון העבודה והבריאות הפך למאתגר ביותר וכאשר העבודה גוזלת את עיקר זמנם ללא הפוגה מאחריות ודאגות, הם הופכים למתח יתר ולבסוף חולים.

עבודה ומשפחה שניהם מרכזיים בחיי היומיום שלנו. ניסיון לאזן בין תפקידי עבודה ומשפחות רבים ומורכבים יותר מהווה מקור ללחץ עבור רבים מאיתנו, בעיקר משום שהוא גורם למתח תפקידים ולשפוך. מתח תפקידים מתרחש כאשר האחריות של תפקיד אחד מפריעה ליכולת שלך למלא את התפקידים האחרים בחייך.

השעון מתקתק. כולם סומכים עליך. איזה חוט אתה צריך לחתוך? בעוד שרובנו אף פעם לא צריכים להתמודד עם הדילמות של חיים או מוות של כיתת פצצות, מצבים יומיומיים כמו ראיונות עבודה, דיבור בפומבי ומצבי חירום משפחתיים יכולים להיות מלחיצים לא פחות אם לא היינו רגילים להתמודד איתם.

בין אם סומנת כתלמיד מחונן בגיל צעיר ובין אם אתה מתחיל לגלות את כשירותך בבגרות, דע כי אין 2 אנשים מחוננים זהים. זה נובע במידה רבה מהעובדה שישנם כמה תחומים שונים של מחוננים, כולל כישרון אינטלקטואלי, אקדמי, מנהיג, יצירתי ו/או אמנותי. מבחני IQ יכולים לספק נקודת מבט אחת על האינטליגנציה שלך.

דיכאון הוא עינוי מתיש לכל מי שסובל. זה גורם לתחושות עצב עז וחוסר תקווה, דימוי עצמי נמוך ובמקרים מסוימים, מחשבות אובדניות, רעיונות ואפילו ניסיונות התאבדות. אם אתה מכיר מישהו קרוב אליך שסובל ממחלה אכזרית זו, זה יכול להיות קשה, מבלבל ומעציב עבור שניכם.

האם אתה מתקשה להתרכז בלימודים? ובכן, אל דאגה - זה קורה לטובי התלמידים. כדי להתרכז בלימודים, ייתכן שתצטרך רק לטלטל את דפוסי הלימוד שלך, ללמוד במקום שקט יותר ללא הפרעות מבחוץ, לנסות טכניקה חדשה, או פשוט להמציא תוכנית לימודים אפקטיבית באמת המאפשרת למוח שלך להישבר לעתים קרובות ככל אתה צריך.

לסלוח למישהו שפגע או בגד בך הוא אחד הדברים הקשים ביותר שתעשה. עם זאת, ללמוד כיצד לסלוח הוא הכרחי אם אתה רוצה לבנות מחדש את מערכת היחסים שלך עם מישהו, או לשכוח מהעבר ולהמשיך בחייך. על ידי התמודדות עם הרגשות השליליים והתעמתות עם האדם שפגע בך, תוכל להתחיל להתקדם בחייך.

האם אי פעם חשבת כמה נהדר יהיה להיות עליז כל הזמן, ושאנשים יחשבו שאתה באמת נחמד? כל מה שאתה צריך לעשות הוא לחייך, להישאר חיובי ולשמור על הרגשות שלך אם אתה כועס או סתם עובר יום רע. זה דורש קצת תרגול, אבל בקרוב אתה תשדר טוב לב ותשמח בכל מקום שאתה הולך.

כשמישהו מתעלל בסמים, זה משפיע על כל מי שהוא מכיר. תופעות אלו מורגשות לרוב על ידי בני משפחה ואהובים. להתמכרות יכולה להיות השפעה רגשית, פסיכולוגית וכלכלית על הקרובים לאדם. אם אתה במצב זה, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך באהובתך ולדאוג לעצמך.

לעולם לא קל להתמודד עם משפחה לא מתפקדת. חוסר תפקוד משפחתי יכול לרוקן את האנרגיה הרגשית והפיזית שלך. מפגשים משפחתיים עשויים להיות קשים מאוד וניהול קונפליקטים עשוי להרגיש בלתי אפשרי. כדי להתמודד, למד להציב גבולות ולהימנע מנושאים הגורמים לחילוקי דעות.

תקשורת היא חלק חיוני של הלכידות והשיתוף המשפחתי. עם זאת, לא תמיד ההפלגה חלקה, ותקשורת לקויה היא לרוב תוצאה של סגנונות אישיות שמתנגשים עם שלך או שהם פשוט מאתגרים. אמנם אתה יכול להיות רחום ולהבין, אך חשוב לא להטריד אותך על ידי מניפולציות ערמומיות של קרוב המשפחה הפסיבית-תוקפנית.

גבול הוא מרחב בינך לבין אדם אחר. תחשוב על זה כגדר או שער. כשומר הסף, אתה יכול להחליט עד כמה אדם אחר מתקרב אליך פיזית ורגשית. על ידי הצבת גבולות, אתה מאפשר לאדם השני להוכיח את מהימנותו לפני שאתה נותן לו להתקרב לחייך. צעדים שיטה 1 מתוך 4:

הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש קשה שיכולה להיות מבלבלת עבור אנשים אחרים להתמודד איתה. מישהו הסובל מהפרעה דו קוטבית עשוי להיות כל כך מדוכא עד שיום אחד לא יכול לקום מהמיטה ואז נראה כל כך אופטימי ונמרץ למחרת שאף אחד לא יכול לעמוד בקצב. אם אתה מכיר מישהו עם הפרעה דו קוטבית, ייתכן שתרצה לפתח כמה אסטרטגיות לתמוך ולעודד את האדם כך שיוכל להחלים ממחלה זו.

הפרעה דו קוטבית היא הפרעה במצב הרוח הפוגעת איפשהו בין אחד ל -4.3 אחוזים מהאוכלוסייה האמריקאית. זה בדרך כלל מתחלף בתקופות של מצב רוח גבוה (המכונה מאניה) ודיכאון. לפעמים יש הפרעה דו קוטבית מוקדמת, כאשר מחקרים מצביעים על כך ש -1.8% מהילדים והמתבגרים זכאים לאבחנה דו קוטבית.

הפרעה דו קוטבית יכולה להקשות מאוד על החיים שאתה רוצה, אבל יש תקווה. אפשר לנהל את המצב שלך כך שיהיה לו השפעה קטנה יותר על חייך. אתה יכול להתמודד עם הפרעה דו קוטבית על ידי למידה כיצד להתמודד עם פרקים דיכאוניים ומאניקים כאחד. בנוסף, ייתכן שתוכל לווסת את מצבי הרוח שלך על ידי ניהול מתח ומתוך תכנית טיפול.

הפרעה דו קוטבית, הידועה בעבר כמאניה דיפרסיה, היא הפרעה במוח הגורמת לשינויים במצב הרוח, בפעילות, באנרגיה ובפונקציונליות היומיומית. למרות שכמעט 6 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מהפרעה דו קוטבית, כמו מחלות נפש רבות, לרוב היא לא מובנת. בתרבות הפופולרית, אנשים עשויים לומר שמישהו הוא "

הפרעה דו קוטבית, שנקראה בעבר הפרעת מאניה דיפרסיה, גורמת לשינויים דרמטיים במצב הרוח, ברמת האנרגיה ובהתנהגות. אנשים הסובלים מהמצב חווים עליות ושפל גבוהות. בעוד שסימנים להפרעת מאניה דיכאון עשויים להשתנות במידה רבה, ניתן לנסות לזהות סימפטומים על ידי בדיקת סימני מאניה, דיכאון או שילוב של שניהם (כלומר פרק מעורב).

הפרעות בשינה שכיחות בהפרעה דו קוטבית. שיבושים אלה יכולים ליצור ספירלה כלפי מטה להיפומניה (כמעט עצבנות מתמדת) ואפילו מאניה מלאה. אם אתה כרגע באפיזודה היפומנית או מאנית, להירדם יכול להיות מאתגר. אימוץ הרגלי שינה טובים יותר וקבלת עזרה מבחוץ הם חלק מהפתרונות הטובים ביותר להירדם עם הפרעה דו קוטבית.

הפרעה דו קוטבית היא מחלת נפש חמורה המתאפיינת בשיאים ושפל. פסגות ועמקים אלה על אופניים עלולים לשבש באופן משמעותי את חייו של האדם ואת יכולתו לתפקד. אמנם שיאים קיצוניים, הנקראים אפיזודות מאניות, יכולים להיות קלים לזהות, אך צורות מתונות יותר של מאניה ושפל דיכאוני יכולות להיות קשות יותר להבחין, מה שהופך את ההפרעה הדו קוטבית למאתגרת ביותר לאבחון.

בין אם אתה תקוע בפקק או אם אתה מתוסכל מפרויקט קשה, חוסר סבלנות היא תגובה טבעית שיש לך כשדברים לא מסתדרים. ללמוד לשלוט ולנטרל את חוסר הסבלנות שלך יעזור לך להיות רגוע, מאושר והבנה יותר, לא משנה באיזה מצב מתסכל אתה מוצא את עצמך! צעדים שיטה 1 מתוך 3:

לפעמים, אתה צריך לקחת הפסקה כדי להתבטל לזמן מה. אתה יכול ללמוד לקחת יותר זמן מפעולות "פרודוקטיביות" כביכול כדי לתת לעצמך את ההזדמנות להירגע ולהתחדש. לעומת זאת, אתה יכול לבלות את הזמן הפנוי שלך בלי לעשות דבר, ללמוד לגנוב זמן נוסף בעבודה ולהתחייב לסגנון בטלה ארוך טווח יותר.

הרצון להצטיין הוא בדרך כלל דבר טוב, אך יש הבדל בין לנסות כמיטב יכולתך לבין תביעה לשלמות של עצמך. פרפקציוניסטים יכולים להיות בעלי הישגים גבוהים, אך מאמציהם יכולים לגרום גם להערכה עצמית נמוכה, לזמן חסר ולמערכות יחסים מתוחות. המפתח הוא למצוא דרכים לתת מאמץ שאתה יכול להתגאות בו מבלי לדרוש את הבלתי אפשרי של עצמך.

אמבטיות ספוג, או אמבטיות למיטה, משמשות לרחצה של אנשים שכבושים במיטה או שאינם יכולים להתרחץ בכוחות עצמם בשל סיבות בריאותיות. מתן אמבט למיטה כרוך בשטיפה ושטיפה של כל הגוף חלק אחד בכל פעם בזמן שהמטופל נשאר במיטה. חשוב לאסוף את כל החומרים הדרושים לפני שתתחיל, כך שלא תצטרך להשאיר את המטופל ללא השגחה.

צגי המטופל עוקבים אחר סימנים חיוניים בסיסיים, כגון דופק, טמפרטורה, נשימה, רוויית חמצן ולחץ דם. אלה יכולים להיות מכריעים בגלל כל המספרים, הקיצורים, הקווים הגלים וצלילי הצפצוף. אם אתה מסתכל על צג מטופלים בבית החולים ותוהה מה זה אומר, התחל בזיהוי הקיצור בפינה השמאלית העליונה.

איכות הטיפול שאדם חולה מקבל במהלך ההתאוששות ממחלה הוא אחד השלבים החשובים ביותר לשיפור המצב. ייתכן שיש לך חבר או בן משפחה הסובל מהצטננות קשה, ממחלה או מזיהום. ברגע שהאדם מקבל תרופות מהרופא שלו, הוא עשוי לקבל הוראה להישאר בבית, לנוח ולהשתפר. אתה יכול להעניק טיפול לאדם חולה על ידי שימוש במילים טובות ומנחמות, ובאמצעות פעולות אכפתיות כדי להבטיח שהן יחלימו במהירות.

חלק מהנישואין הוא טיפול בבן / בת הזוג שלך כשהם חולים או חולים. אף על פי שבן זוג עם דמנציה לא יכול להיראות חולה בעליל, אדם זה סובל מאובדן זיכרון ובלבול. צפייה ביכולות המנטליות של בן או בת הזוג שלך מתדרדרות עשויה להיות קשה. אתה עלול להרגיש לא בטוח כיצד לעזור לבן / בת הזוג שלך עם דמנציה וכיצד להסתגל לשינוי החיים הגדול הזה.

כאשר אתה מתמודד עם קשיש אשר נרתע מאמבטיה או מקלחת, זה יכול להיות קשה לדעת היכן להתחיל בניסיון לשנות את השגרה. אבל אם אתה ניגש למצב בזהירות, אתה אמור להיות מסוגל לעודד את האדם לנסות להתרחץ יותר-בעיקר למען בריאות טובה יותר, אך גם רק להנאתו. התחל בללמוד את הסיבות האפשריות העומדות מאחורי הרגלי הרחצה הלא מספקים של האדם.

אם מישהו שאתה מכיר חולה או חולה, זה יכול להיות קשה לראות אותו סובל בזמן שאתה חסר אונים לעשות משהו בנידון. למרות שכנראה אין שום דבר שאתה יכול לעשות בנוגע למצבה, אתה יכול להראות לחבר שלך שאכפת לך על ידי עשייתו ואמירת הדברים הנכונים כדי להיות עידוד בתקופה קשה זו.