חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
עטים לאינסולין הם דרך נוחה וקלה לשימוש לחולי סוכרת להזריק אינסולין. עם העיצוב הפשוט והיתרונות המעשיים שלהם, הם החליפו לא פעם את שיטת המזרק והבקבוקון הישנים. חשוב להשתמש בעט האינסולין שלך בצורה נכונה כדי לוודא שאתה מקבל את כל התרופות שלך ולמנוע תנודות ברמת הסוכר בדם.
אחד הכלים היקרים ביותר שיכול להיות לחולה סוכרת הוא קורא סוכר בדם בבית, הידוע גם בשם גלוקומטר. מכונה כף יד זו מאפשרת לחולי סוכרת לפקח על כמות הגלוקוז בדם, מה שעוזר לקבוע איזה מזון אתה יכול לאכול וכמה טוב כל תרופה שאתה עובד עליה, כמו גם כמה אינסולין תצטרך להזריק.
מחקרים מראים כי עליך להזריק אינסולין לאותו אזור כללי בגופך בכל פעם, אם כי אינך צריך להשתמש באותו אתר ההזרקה. אינסולין נכנס לזרם הדם שלך במהירות כשהוא מוזרק לבטן, אך לאט יותר אם הוא מוזרק לזרועות העליונות, לירכיים או לישבן. אינסולין הוא הורמון המיוצר בלבלב שלך שעוזר לגוף שלך להשתמש בגלוקוז (סוכר).
עבור רבים, אבחון סוכרת הוא קריאת השכמה. אתה יכול לקבל אבחון בכל גיל, וחשוב לדעת מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לחיות חיים נורמליים עם סוכרת. שליטה במקרה של סוכרת היא בדרך כלל שאלה של ניהול רמות הסוכר בדם וחיים חיים פעילים ומודעים לבריאות.
שעועית לא מבושלת עשויה להיראות תמימה למדי, אם מעט גסה. עם זאת, הם יכולים לגרום להרעלת מזון אם אתה לא מקפיד לבשל אותם כראוי. הבעיה נגרמת על ידי לקטין צמחי, פיטוהמהמגלוטינין או המגלוטינין. אם השעועית לא מבושלת כמו שצריך, היא עלולה לגרום למגוון רחב של בעיות עיכול עם מגוון תסמינים.
לילד יש שלשולים כשהם חולפים על שלושה שרפרפים מימיים ביום, מה שעלול לעתים קרובות לגרום לדאגה ודאגה. עם זאת, ניתן לנקוט בפעולה אפקטיבית נגד שלשולים בידיעה נכונה של הסימפטומים ומידע על הטיפול. טיפול עקבי בשלשול, כמו גם פנייה לעזרת אנשי מקצוע בתחום הבריאות, יכול להפחית את הסיכוי להתפתחות שלשולים למחלה או מחלה רצינית.
חום הוא התגובה הטבעית של גופך להדברת וירוסים וחיידקים על ידי החלשת החיידקים והגבלת יכולתם להתרבות. זה גם עוזר לשרוף רעלים וממריץ את המערכת החיסונית. מכיוון שחום הוא השיטה המועדפת על הגוף לריפוי עצמו, יש "לרפא" אותו רק כאשר הגוף הופך להיות חלש מכדי להתמודד עם הזיהום, כאשר החום גבוה מדי מכדי שהגוף יתמודד או כאשר הוא גורם לך לחוסר נוחות רבה.
קשה לעשות הרבה כדי לטפל בהצטננות או בשפעת ברגע שאתה נדבק. כמו במחלות רבות, נקיטת צעדים לקראת מניעה עשויה להיות ה"תרופה "הטובה ביותר למחלה. אתה יכול לסייע במניעת וירוסים נפוצים תוך הקפדה על הרגלי ההיגיינה שלך והכללת מגביר חסינות לתזונה ואורח החיים שלך.
חרקים יכולים להוות מזיק ואף סכנה לבריאותכם ולחייכם. בחלקים מסוימים של העולם, חרקים נושאים מחלות כגון קדחת ההר הרוקי, מחלת ליים ומלריה. אם אתה אלרגי לחרקים, ישנם סיכונים רבים עקב הדקירה, כולל אי ספיקת נשימה וגרד גדול. מאחר ששימוש בכמה דוחי חרקים מסחריים מעורר מספיק חשש מפני סיכון בריאותי ברמה הממשלתית, לעתים קרובות מבוקש למצוא פתרון טבעי.
עופרת היא רעילה לגוף האדם, ולכן יש להימנע או למזער ככל האפשר את החשיפה. הרעלת עופרת (אפילו מרמות נמוכות) עלולה לפגוע במוח, במערכת העצבים ובכליות, במיוחד בילדים גדלים ומתפתחים הרגישים יותר. סימפטומים של הרעלת עופרת כוללים: בעיות למידה והתנהגות, מוגבלות שכלית, שליטה בשרירים מופחתת, עצירות, לחץ דם גבוה ועוויתות.
אבקת כורכום שימשה זה מכבר כתבלין טעים במטבחים מדרום אסיה. מחקרים מראים גם כי תבלין זה יכול להציע יתרונות בריאותיים נוגדי חמצון ואנטי דלקתיים משמעותיים, להקל על מצבים כמו דלקת פרקים ותסמונת מטבולית. השפעות אלה בולטות במיוחד כאשר אבקת כורכום משולבת עם פלפל שחור.
השום עשוי להיות דרך מצוינת להדוף ערפדים, אך הוא יכול לעשות את אותו הדבר גם למחלות. לשום יש תרכובות שיכולות לקדם את בריאות הלב על ידי הגבלת שומנים בדם, הרפיית השרירים ואפילו הורדת מעט לחץ הדם. זה גם יכול להגביר את התפקוד החיסוני ולעזור לשלוט בכולסטרול גבוה.
כאשר העונה הקרה מתגלגלת השנה, מומלץ להימנע מטיפולים יקרים ללא מרשם שיכולים לגרום לתופעות לוואי לא נעימות כמו נמנום או היפראקטיביות. למרות סירופי שיעול תוצרת בית אינם מטפלים בכל התסמינים של הצטננות, הם לעיתים קרובות יכולים להקל ביעילות על היקף השיעול שלך כאשר נלקחים באופן קבוע.
אם לעיתים קרובות יש לך כאבי בטן או שאתה מרגיש בחילה, ייתכן שלא תרצה להעמיס על המערכת שלך בעזרת תרופות חזקות נגד בחילות. ג'ינג'ר טרי שימש כתרופה טבעית לכאבי בטן במשך מאות שנים, ויכול לעזור להקל על הסימפטומים שלך מבלי להכניס כימיקלים קשים לגופך.
דלקת מפרקים ניוונית (OA) פוגעת ביותר מ -30 מיליון מבוגרים בארה"ב בלבד. המצב גורם לכאבים, נוקשות ונפיחות במפרקים - לרוב משפיע על הידיים, הירכיים או הברכיים. זה יכול להיגרם כתוצאה משימוש יתר במפרקים, אבל זה יכול להיות גם גנטי. אמנם אינך יכול לבטל לחלוטין את הסיכוי לקבל OA, אך תוכל להפחית את הסיכון.
פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית כרונית הפוגעת בעיקר בעור ובציפורניים. זה גורם לתאי העור להתרבות מהר מדי, וכתוצאה מכך כתמים עבים, קשקשים ואדומים. פסוריאזיס עלולה לגרום לדלקת, גירוי וסדקים בעור. בקש מהרופא שיעזור לך לבנות תוכנית, ולרשום תרופות שינהלו בצורה הטובה ביותר את הסימפטומים שלך.
דלקות בדרכי הנשימה העליונות (URI) נגרמות בדרך כלל על ידי וירוסים, זיהומים חיידקיים או מגירויים סביבתיים. השכיחות מבין הזיהומים הללו כוללות הצטננות, דלקת גרון, דלקת הלוע, דלקת שקדים, סינוסיטיס ודלקת קנה הנשימה. URIs שכיחים יחסית, והופכים נפוצים עוד יותר במהלך עונות מסוימות.
הצטננות היא תופעה שכיחה ביותר ולרוב האנשים תהיה לפחות אחת בכל שנה. עם זאת, זה לא הופך אותם לקלים יותר להתמודדות, וכנראה שתרגיש עלוב לכמה ימים בזמן שתתאושש. אבל אל תדאג! אמנם אין דרך אמיתית לרפא הצטננות באמצעות טיפולים רפואיים או טבעיים, אך אתה עדיין יכול לעשות הרבה בבית כדי לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר.
מומחים טוענים כי דלקת חניכיים עלולה לגרום למחלת חניכיים חמורה יותר (מחלת חניכיים) או לאובדן שיניים אם לא מטפלים בה, אך אפשר להפוך אותה. דלקת חניכיים היא סוג של מחלת חניכיים שהופכת את החניכיים לאדומות, מגורות ונפוחות. מחקרים מראים שדלקת חניכיים מתרחשת כאשר רובד שיניים, המורכב מחיידקים, חלקיקי מזון וריר, מצטבר על השיניים והופך לאבנית.
חלב זהב הוא משקה בריא, פופולרי בהודו וביפן, ומקורו האיורוודי שראשיתו אלפי שנים. חלב הזהב מכיל כורכום, תבלין שנמצא כבעל יתרונות רבים, כגון הפחתת דלקות, הגברת בריאות העיכול והורדת כולסטרול. כדי להשתמש בחלב זהוב ליתרונות בריאותיים, יש לשלב אותו עם פלפל שחור ושומן (כגון שמן קוקוס) לספיגה מקסימלית ולשתות מדי יום.
מילוי כמוסות משלך בבית יכול להיות דרך מצוינת לשלב תוספי מזון בריאים בתזונה מבלי לבזבז הרבה כסף. יהיה עליך להשיג חומרים מתכלים, כולל סוג וגודל הקפסולה שאתה רוצה ומילויים צמחיים לשים בהם. מילוי הכמוסות שלך ביד דורש יותר זמן, אך פחות יקר. אם יש לך קצת יותר כסף להוציא, אתה יכול לרכוש מכונת מילוי כמוסות לייצור טונות של כמוסות במהירות.
בני אדם השתמשו במרווה לניקויו ותכונותיו הרפואיות מאז ומעולם. רבים מאמינים כי העשן יכול לטהר חלל ולרדוף אנרגיה שלילית. הצמח משדר ניחוח טיפולי להפליא כשהוא שקוע, נשרף או מריח בטבע-אין זה פלא שהתרגול של שריפת מרווה הפך למסורת כה עשירה. צעדים חלק 1 מתוך 2:
מחקרים רפואיים הראו ששמן קוקוס הוא בחירה טובה יותר מכל שומן רווי אחר. [צריך ציטוט] הוא עשוי לספק מגוון רחב של יתרונות בריאותיים, החל משיפור רמת הסוכר בדם ואינסולין ועד עזרה בשליטה על המשקל. נמצא גם שהוא מחזק את הספיגה המינרלית שיכולה לקדם שיניים ועצמות בריאות.
תאמינו או לא, שמן קיק הוא תרופה טבעית לעצירות. כחומר משלשל מעורר, הגורם להתכווצות שרירי המעיים שלך, הוא יכול לייצר תנועת מעיים במינונים קטנים. אם אין לך הרבה מזל עם משלשלים מסורתיים, שמן קיק עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך, אך זכור כי הוא עלול לגרום להתכווצויות ולתופעות לוואי לא נעימות אחרות.
MiraLAX (פוליאתילן גליקול 3350) הוא מוצר משלשל עדין המגביר את תכולת המים במעיים על מנת ליזום תנועת מעיים. הוא מגיע באבקה שמערבבים בקלות למשקאות חמים או קרים, וכאשר הוא נלקח על פי ההוראות, הוא בדרך כלל יעיל עם תופעות לוואי מינימליות. עם זאת, יש להקפיד במיוחד על ילדים או בעלי מצבים בריאותיים בסיסיים.
עצירות יכולה להיות מצב לא נוח ומביך. כולם חווים עצירות מדי פעם, אך בדרך כלל היא קצרת טווח ולא רצינית במיוחד. ישנן דרכים לסייע במאבק בעצירות, כגון נטילת מלחי אפסום כתרופה משלשלת. מלח אפסום הוא תערובת של מלחים שונים, אך העיקרית היא מגנזיום סולפט.
מרככי צואה בדרך כלל מומלצים כטיפול קצר מועד לעצירות. הם עובדים על ידי גרירת מים לצואה שלך, מה שהופך אותם לקלים יותר לעבור. תרופה זו יכולה להיות יעילה מאוד כל עוד היא נלקחת כראוי, בהשגחת הרופא שלך. אם אתה משתמש בתרופות אחרות, הקפד לאשר עם הרופא שלך כי בטוח לך לקחת מרככי צואה.
Dulcolax הוא חומר משלשל המשמש לעידוד תנועת מעיים. הרופאים ממליצים על התרופה להקלה על עצירות מדי פעם או כדי לנקות את מערכת העיכול לקראת הליך רפואי. כאשר הוא נלקח דרך הפה, הוא אמור לייצר מעיים בין לילה או תוך 6 עד 12 שעות לאחר נטילת מנה, וכאשר הוא נלקח כנוזל הוא פועל תוך 30 דקות.
אם אתה נאבק בעצירות, אתה כנראה מוכן לנסות כמעט הכל כדי להקל על אי הנוחות שלך. למרות שזה נכון כי אלוורה שימשה זה מכבר כתרופה עממית להקלת עצירות, היא אינה נחשבת כתרופה בטוחה. נטילת לטקס אלוורה יכולה לגרום לכאבי בטן ושלשולים. נטילת אלוורה דרך הפה נקשרה גם למצבים בריאותיים חמורים כמו פגיעה בכליות וסרטן, והיא עלולה ליצור אינטראקציה שלילית עם תרופות מסוימות.
משלשלים הם מוצרים פרמצבטיים אשר נקבעים בעיקר לטיפול בעצירות. עצירות היא בעיה בריאותית נפוצה שיכולה להשפיע על אנשים בכל גיל. עצירות יכולה לנבוע מצריכת מים נמוכה, אורח חיים יושב או דיאטה דלת סיבים. אומרים שאדם עצירות כאשר יש לו מעיים פחות משלוש פעמים בשבוע.
להוציא את עצמך מהשתייה היא הבחירה הנכונה במצבים רבים. לפני שתוותר על עצמך משתייה, תצטרך לזהות מדוע שתייה מיותרת או בלתי הולמת עבורך. ברגע שיש לך את הסיבות שלך, רשום אותן על כרטיס קטן. התייעץ עם הכרטיס מאוחר יותר כשאתה מנסה להוציא את עצמך מהשתייה.
שן הארי הם מרכיבים מרכזיים במנות רבות ובתרופות צמחיות, והשורש, העלים והפרח ניתנים לאכילה. בהתאם למה אתה משתמש בהם, חשוב לדעת באיזו תקופה בשנה הכי כדאי לקצור למטרות שלך, כמו גם היכן בטוח לעשות זאת. קצירם הוא פשוט עניין של לחפור אותם בזהירות מהאדמה תוך שמירה על שורש הברזל הארוך על כנו.
בכל זמן נתון, כ -45 מיליון אמריקאים עושים דיאטה. תוכניות רבות לירידה במשקל יתמקדו בתזונה מאוזנת הכוללת בחירה דלת קלוריות ומזינה מכל קבוצת מזון: חלבון, חלב, פירות, ירקות ודגנים. עם זאת, אם אתה לא חובב ירקות או שאתה מוצא מעט מאוד שאתה נהנה לאכול, זה יכול להיות קשה למצוא תוכנית ארוחה דיאטית שהיא מהנה.
היו מוכנים בפעם הבאה שתאוות שוקולד תפגע! כן, מותר לך לאכול שוקולד בתזונת הקטו כל עוד הוא מכיל מוצקי קקאו ודלי סוכר וחלב. נשנוש על חטיף שוקולד מריר איכותי, דל בפחמימות נטו, או צרו קינוח דקדנטי המשלב שוקולד מריר או קקאו עם מרכיבים אחרים המתאימים לקטו.
שמן הכבד הוא תוסף תזונה שהיה בשימוש מאז שנות ה -1700. כיום זה נלקח בדרך כלל כתוסף שומן אומגה 3 (במיוחד EPA ו- DHA). בנוסף, בשמן הכבד יש רמות גבוהות למדי של ויטמין A וויטמין D. אנשים עשויים ליטול שמן כבד בקלה ממגוון סיבות, כולל: הקלה על כאבים הקשורים לדלקת מפרקים וקשיחות במפרקים, מניעת מחלות עורקים כליליים, קידום או שיפור התפקוד הקוגניטיבי, לנהל את לחץ הדם ולשפר את רמות הכולסטרול והטריגליצרידים.
DHA (חומצה דוקוסהקסאנואית) היא סוג ספציפי של חומצת שומן אומגה 3 המצויה בדרך כלל במים קרים, דגים שומניים (כמו סלמון או מקרל). ליקויים ב- DHA יכולים להיות שכיחים מכיוון שרוב האנשים אינם צורכים כמויות נאותות של DHA או שומני אומגה 3 מקדמי בריאות.
כל חיה בדם חם יכולה להעביר כלבת, אך בני אדם נדבקים לרוב על ידי כלבים. המחלה עלולה להיות קטלנית אם מתעלמים מהתסמינים, אך קל גם למנוע אותה אם ננקטו צעדים מתאימים. להיות מודע כיצד למנוע כלבת היא הדרך הטובה ביותר להימנע ממצב שעלול לסכן חיים. צעדים שיטה 1 מתוך 2:
ידנות היא תכונה נפוצה בפרימטים, וכך הייתה במשך מיליוני שנים. זה זמן רב ריתק בני אדם. איפשהו בין 70 ל -90 אחוזים מבני האדם ימניים, בעוד שכמעט כל השאר נותרים ביד שמאל, ואחוז קטן יותר עדיין דו -כיווני. ידנות אינה תכונה חד ממדית, הנשענת על גן אחד, מיומנות או מבנה מוחי כדי לקבוע זאת, אלא סדרה של התאמות לרוחב עצמאיות למשימות ספציפיות.
שמן כמהין מגיע מפטריית הכמהין, שגדלה מתחת לאדמה. הוא נזף בסתיו, בחורף או באביב על ידי חזירים נקיים שהוכשרו במיוחד. יש הרבה סוגים שונים של כמהין, כל אחד עם טעם ייחודי משלו. בהתאם לסוג הכמהין בה אתה משתמש, אתה יכול להכין שמן שמתאים לו לטפטוף מעל מנות מלוחות שונות או אפילו גלידה!