חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר

אתה רק חוזר הביתה מבית הספר או מהעבודה ביום שישי אחר הצהריים? לא לדאוג! יום שישי אחר הצהריים הוא זמן מצוין להתפרקות מהשבוע שלך ולספק מרחב נשימה לפני שתגיע לתוכניות סוף השבוע שלך. זה יכול להיות כיף גדול! עיין בשלב 1 כדי להתחיל להירגע! צעדים שיטה 1 מתוך 2:

מתח הוא חלק בלתי נמנע מהחיים שמביאים אירועים טובים ורעים כאחד. למרות שלא ניתן להימנע מלחץ אתה יכול לנהל את תגובתך אליו. על ידי לקיחת יום לעצמך ולהפוך אותו למרגיע ככל האפשר ניתן להפחית את ההשפעות המזיקות של הלחץ, ולשפר את בריאותך ואת תחושת הרווחה שלך.

הקצה של סיגר אטום בכובע כדי שהטבק לא יתייבש, אבל זה אומר שאתה צריך לנתק אותו כשאתה רוצה לעשן אותו. למרות שתקבל את החיתוך הנקי ביותר בעזרת כלי שנעשה במיוחד עבור סיגרים, ישנן דרכים קלות להסיר את המכסה ללא אחת. בין אם אתה בבית ובין אם בחוץ ליהנות מסיגר עם חברים, תוכל למצוא כלי שעובד לחיתוך או ניקוב קצה הסיגר שלך.

זהו עדכון לשיטת העישון הידועה, הזולה והיעילה, בונג הכבידה; במיוחד הבונג בקבוק מים/סודה. החיסרון העיקרי, שריפה לא בריאה של רדיד אלומיניום והיתוך של פלסטיק, נפטרים במקום פתרון בריא יותר וניתן לשימוש חוזר וקבוע יותר. הוא גם נייד, כך שאתה יכול כמעט לקחת אותו לכל מקום שבו אתה רשאי לעשות זאת על פי חוק.

חבר לעשן הוא מסנן נייד המבטל את ריח העשן. השתמש בו כשאתה בסביבה של אנשים אחרים כדי להפחית את החשיפה לעישון פסיבי. למרות שאתה יכול לשמור על ה- Smoke Buddy יבש וללא פסולת, לא תוכל לנקות את המסנן. עד שהגיע הזמן לקבל מחליף, שמור על העשן באדי כדי שתוכל לעשן בשקט בפומבי.

גירוי בעור משפיע כמעט על כולם בשלב כלשהו בחייהם, בין אם מדובר במצב יומיומי, כמו אקזמה או כאב זמני, כמו עקיצות באגים וכוויות שמש. אדמומיות, נפיחות וחבטות הן כמה תופעות של דלקת עור. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את העור המגורה מיד ולמנוע שזה יקרה שוב.

אם התחלת לעשן סיגריות, מריחואנה או אידוי, אתה עלול לדאוג להסתבך עם ההורים שלך. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לסמך את ההורים על מה שקורה לפני שהם בהכרח יתפסו אותך. נסה לא לפחד מהעונש שאתה עלול לקבל או מהאופן שבו הם יגיבו כשהם יגלו זאת. למרות שאתה יכול לנסות כמה טכניקות כדי למזער את ריח העשן שלך ולהסתיר עדויות להרגל הסודי שלך, נסה להקדים את הנושא בצורה בוגרת ובקש עזרה בגמילה.

הרעלת מזון מתרחשת כאשר אתה אוכל מזון מזוהם מחיידקים או רעל אחר. התסמינים הכואבים בדרך כלל חולפים מעצמם לאחר מספר ימים, כאשר מקור ההרעלה עזב את גופך. עם זאת, ישנן פעולות שתוכל לבצע בינתיים כדי להפוך את עצמך לנוח יותר ולזרז את ההתאוששות. במקרים חמורים, ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול רפואי.

ישנן מגוון סיבות מדוע אתה עלול לפתח אולקוס. חלק מהכיבים נגרמים על ידי חיידקים, בעוד שאחרים נגרמים על ידי יותר מדי חומצה במערכת העיכול. כיבים עשויים להיגרם גם כתוצאה משימוש יתר בתרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAID) כמו אספירין. ללא קשר לסיבה, כיבים יכולים להיות כואבים מאוד ועלולים לסכן חיים.

אקזמה, הנקראת גם אטופיק דרמטיטיס, היא מצב כרוני המאופיין בעור יבש, אדום ומגרד. הסיבה המדויקת לאקזמה אינה ידועה אך היא נחשבת תורשתית ונוטה להתלקח לאחר שנחשפת לגורמים מסוימים; אקזמה מופיעה לעיתים קרובות אצל אנשים עם היסטוריה משפחתית של אסתמה או אלרגיה.

אם מישהו שאתה מכיר אובחן כחולה בסרטן, קשה מאוד לדעת מה לומר או כיצד לבטא את עצמך. תרצה להפגין דאגה, כמו גם להביע את תמיכתך ועידודך. כתיבת מכתב יכולה להיות דרך טובה להתקרב לכך, שכן יהיה לך זמן לבחור בקפידה את מילותיך. צליל המכתב יהיה תלוי במערכת היחסים שלכם אך כוונו לאות המבטאת את הרגשתכם באופן ישיר וברור.

הזנת ילדיכם בתזונה בריאה יכולה להיות מאתגרת. לילדים שלכם יש את המאכלים וההרגלים האהובים עליהם. עם זאת, ישנן דרכים לשלב מרכיבים בריאים במאכלים האהובים על ילדיכם. ישנן גם דרכים להחלפת מרכיבים המשמשים בארוחות האהובות על ילדיכם. על ידי שילוב מרכיבים בריאים, אורגניים ומקומיים בתכנית הארוחה שלך, תוכל לשפר את בריאות משפחתך.

כהורה, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות לרווחת ילדך הוא להבטיח שהוא אוכל תזונה בריאה ומאוזנת. אולי היה אחד מהשבועות שבהם הדבר הירוק היחיד שנכנס לפה של ילדך הוא צעצוע ירוק? אתם אולי כבר יודעים כמה קשה לגרום לילדים לאכול אפילו את כף התרד הקטנה ביותר, שלא לדבר על חמש מנות הירקות והפירות המומלצים ביום.

למרות שכל ההורים רוצים שילדיהם יאכלו תזונה בריאה ומגוונת, העובדה היא שילדים רבים בררנים בכל הנוגע לאוכל. הם נוטים להתבכיין, לבכות או פשוט לסרב לאכול כאשר מציגים להם ארוחה שהם לא אוהבים. חשוב לא להיכנע להתנהגות כזו אם אתה רוצה שילדיך יאכלו ויהנו ממגוון רחב של מאכלים.

האם ניסית פעם להציע לילדים שלך פירות וירקות, והם פשוט אומרים לא? על ידי בחירת ירקות ידידותיים לילדים, בישול פשוט וחיפוש ירקות, תוכל לעזור לילדים שלך לקבל את התזונה שהם צריכים. צעדים שיטה 1 מתוך 4: החל מירקות ידידותיים לילדים שלב 1.

דגנים מלאים הם חלק חשוב בתזונה בריאה. ילדים עשויים לפעמים להתנגד לדגנים מלאים, במיוחד אם הם רגילים ללחם לבן ופסטה לבנה. אתה יכול להתחיל להחליף דגנים מלאים בתזונה של ילדך על ידי מציאת חלופות מלאות של המזון האהוב על ילדך. מגישים דגנים מלאים לארוחת בוקר, צהריים וערב, כמו גם חטיפים.

בונג כבידה היא דרך מהנה וייחודית לעשן קנאביס. זה גם סופר קל להכין בעצמך. עם רק כמה פריטים ביתיים נפוצים, אתה יכול להכין בונג כובד משלך במהירות - רק וודא שאתה משתמש בו במקום בו העישון הוא חוקי. צעדים חלק 1 מתוך 3: הכנת הקערה שלב 1.

אם אתה הולך על שלל הספרים, אתרים, תוכניות, המלצות מפורסמים, מזון ארוז מראש וכללים משתנים לגבי מה "נכנס" ומה "יוצא", התחלת דיאטה דלת פחמימות עשויה להיראות כמו משימה מסובכת בלתי אפשרית. על ידי הקפדה על כמה עקרונות בסיסיים, תכנון התפריט ושתיית הרבה מים (כן, באמת), גם אתה עשוי לגלות שתזונה דלת פחמימות יכולה להיות פשוטה, קלה, מהנה, יעילה וטעימה.

חום משקף עלייה בטמפרטורת הגוף. חום קל הוא בדרך כלל מועיל מכיוון שהוא מייצג את יכולתו הטבעית של הגוף להתגונן מפני זיהומים, שכן פתוגנים רבים יכולים להתרבות רק בטווח טמפרטורות צר. עם זאת, חום גבוה-למשל, טמפרטורות של 103 מעלות צלזיוס (39 מעלות צלזיוס) ומעלה למבוגר, הן מסוכנות ויש לפקח עליהן באופן הדוק ולטפל בהן באמצעות תרופות.

חום משקף עלייה בטמפרטורת הגוף שלך. לעתים קרובות חום קל מועיל מכיוון שהם מייצגים את הגוף המנסה להתגונן מפני זיהומים. חיידקים רבים משגשגים בטווח טמפרטורות צר, ולכן חום קל מונע מהם להתרבות. עם זאת, חום גבוה יכול להיות מסוכן ולדרוש טיפול רפואי, ולכן חשוב לקבל קריאת טמפרטורה מדויקת.

לכאבי שיניים יכולות להיות סיבות רבות ושונות, כולל עששת, רגישות הנגרמת על ידי מזון חומצי וסדים. לא משנה מדוע השיניים שלך כואבות, סביר להניח שאכילת מזון קשה תהיה אתגר. אם אינך יכול לדבוק יותר בתזונת המזון הרך שלך, ישנם מספר טריקים בהם תוכל להשתמש בכדי להקל על אכילת מזונות קשים.

יש לך גז? האם אתה מרגיש נפוח וזקוק להקלה? חלק מהאנשים מוצאים כי גיהוק הוא דרך יעילה להפחית את אי הנוחות בגזים, במיוחד כשהוא מרוכז בבטן. בין אם הם מצווים ובין אם הם מופעלים על ידי שיטות אחרות, גיהוק יכול להביא לך דחייה ולשלב עם תרופות אחרות כדי לגרום לך להרגיש שוב כמו האני הישן שלך.

איזבגול, המכונה גם "קליפת פסיליום", הוא תוסף בריאות נפוץ המשמש לטיפול בעצירות, בעיות עיכול אחרות, וכמה בעיות שאינן עיכול כגון כולסטרול גבוה. הוא מכיל 70 אחוז סיבים מסיסים, וכתוצאה מכך הוא משמש כחומר משלשל היוצר בתפזורת, המסייע בתנועת המעיים.

אם יש לך שקית קולוסטומיה, זה יכול לקחת זמן עד לשלוט במיומנות השינוי. האחות תיתן לך הנחיות ספציפיות לשק הקולוסטומיה שלך לפני השחרור מבית החולים. עם הזמן והתרגול, בקרוב תתמקד בשינוי תיק הקולוסטומיה שלך. צעדים חלק 1 מתוך 2: שינוי תיק הקולוסטומיה שלך שלב 1.

קליפת פסיליום אבקת או פרוסות קליפת פסיליום מהווים מקור לסיבים מסיסים שיכולים לסייע בטיפול בבעיות עיכול שכיחות, כמו עצירות, שלשולים, טחורים ותסמונת המעי הרגיז. קליפת פסיליום סופגת מים כשהיא עוברת במערכת העיכול ומוסיפה בתפזורת. כמה מחקרים הראו שזה יכול גם להפחית את הסיכון למחלות לב, סוכרת וכולסטרול גבוה על ידי הוספת סיבים נוספים לתזונה.

העיכול מפרק מזון לחלקים קטנים יותר, ומאפשר לגוף שלך לנצל את מלוא האנרגיה וחומרים המזינים שהוא מכיל. מזונות שונים מתפרקים בדרכים שונות, חלקם מהר יותר מאחרים. למרות שקצב העיכול תלוי בעיקר במנגנונים הטבעיים של גופך, ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להגביר את מהירות ואיכות העיכול שלך.

אמוניה היא תוצר לוואי תקין של העיכול המוסר בדרך כלל מהגוף על ידי הכבד. אם יש לך רמות אמוניה גבוהות, זה בדרך כלל נובע מבעיה בתפקוד הכבד שלך. עם זאת, ישנן דרכים להפחית את רמות האמוניה ולשפר את תפקוד הכבד שלך. אלה כוללים נטילת תרופות, השלמת התזונה ושינוי מה שאתה אוכל.

ריור מוגזם, או היפרשות, יכולים להוות מטרד. במקרים חמורים, זה יכול להשפיע רבות על איכות החיים. כדי להתמודד עם מקרים קלים, נסו להימנע ממאכלים וריחות המעוררים רוק. מיץ ענבים, תה, מרווה וג'ינג'ר יכולים לגרום לפה להרגיש יבש יותר ולהפחית את ייצור הרוק.

גזים ונפיחות הם תוצאה טבעית של תהליך העיכול, אך יותר מדי גזים עלולים להיות כואבים או מביכים. למרבה המזל, אתה יכול לעתים קרובות להפחית את הסימפטומים הלא נעימים האלה על ידי ביצוע מספר שינויים פשוטים בתזונה שלך. המשך לקרוא לקבלת טיפים כיצד לקבל הקלה.

קיום מעט מדי רוק עלול לגרום לאי נוחות בפה ולגרום לבעיות שיניים, שכן הרוק פועל למעשה להגנה על השיניים. אם אינך מייצר מספיק רוק באופן טבעי, ישנן מגוון דרכים בהן תוכל להגדיל את הייצור שלך. שימוש במזונות נפוצים ומוצרי בית היא לרוב הדרך הקלה ביותר לייצר יותר רוק.

מרה היא נוזל המיוצר על ידי הכבד שלך כדי לסייע בעיכול השומנים בתריסריון, שהוא החלק הראשון של המעי הדק שלך. כאשר מזון נע בגופך, הוא עובר דרך שני סוגרים המשמשים שסתומים - אחד נכנס לבטן ואחד עוזב אותו. לפעמים מרה זורמת לאחור דרך השסתומים האלה, וכתוצאה מכך תסמינים כמו כאבי בטן עליונה, צרבת, בחילות ואפילו הקאות.

התמכרות לאוכל יכולה להיות קשה מאוד להילחם. אתה עלול להרגיש שאין לך שליטה על מה שאתה אוכל או שאתה מרגיש רע לגבי הדברים שאתה בוחר לאכול. אכילת יתר כפייתית דומה להתנהגויות ממכרות אחרות, כגון שימוש בסמים - ישנם שינויים נוירוכימיים במוח, כגון שחרור דופמין.

שוקולד ורומנטיקה נחשבים לעתים קרובות הולכים יד ביד במחלקת האהבה. למעשה, הצעת קופסת שוקולדים משובחים ליום האהבה לאהובך היא סטנדרט נפוץ, שנחשב מבחינה היסטורית לאפרודיזיאק, מעורר תשוקה ומשיכה. ניתן להשתמש בשוקולד במספר דרכים להוספת תבלין והתרגשות למערכת היחסים שלכם.

קיום "התמכרות לשוקולד" שכיח יותר מכפי שאתה עשוי לחשוב, מכיוון שריכוז הסוכר והשומן בשוקולד לעיתים קרובות מעורר מסלולי תגמול במוח שלך. אנשים רבים גם מזהים את עצמם "שוקוהולים", שכן אכילת שוקולד גורמת לעליה בסרוטונין במוח ולתחושת רווחה.

דיאטות המעודדות אותך לגזור ממתקים עשויות להיות קשות אם אתה חובב שוקולד. חטיפי שוקולד, ממתקים וקינוחים יכולים להכיל קלוריות ותוספות סוכרים שיכולות להוריד את הדיאטה. עם זאת, עדיין ניתן לשלב שוקולד בתזונה בריאה ומאוזנת. אם אתם שולטים במנות שלכם, משלבים שוקולד בחטיפים בריאים ומתאמצים להתאמן ולאכול מזון בריא, עדיין תוכלו ליהנות משוקולד ולהגיע ליעדים שלכם לירידה במשקל.

האם אפשר להמיס את הקילוגרמים תוך שמסת שוקולד קטנה בפה? האינטרנט שופע עדויות של דיאטנים שהצליחו לרדת במשקל ועדיין נהנים משוקולד. כדי שזה יעבוד עבורך, יהיה עליך להיות חמוש בתכנית אכילה בריאה ולתרגל משמעת שוקולד טובה כדי לאפשר להתענגות זו להתקיים בתוך הדיאטה שלך ועדיין לרדת במשקל.

שמירה על צריכת פחמימות נמוכה לא חייבת להיות ממש לא נעימה כפי שזה נראה. אמנם תצטרך לחתוך מזונות נפוצים מסוימים מהתזונה הרגילה שלך - כגון לחם ואטריות - אך עדיין יש הרבה צעדים שתוכל לנקוט בכדי להבטיח שאתה אוכל ארוחות טעימות ומרוצות. בפרט, אכלו ארוחת בוקר עשירה בחלבון ותכננו מראש לארוחות הצהריים והערב, ובחרו באלטרנטיבות ירקות בריאות וטעימות לא פחות להכנת גרסאות חדשות של מועדפים ישנים.

אם אתה מנסה לרדת או לשמור על המשקל, ניהול הרעב שלך הוא חלק חשוב בתוכנית שלך. זה יכול להיות מתסכל להרגיש רעב לאורך כל היום ואין לך תוכנית או ארוחות שישמרו אותך מרוצה. בצע את הצעדים הבאים לקבלת כמה טיפים קלים לשמירה על המשקל, שמירה על תזונה בריאה והספקת רעבונך.

כיבים בפה מחמירים במקרה הטוב ועלולים להיות כואבים ביותר. נקראים גם פצעי קנקן או כיבים אפטתיים, כיבים בפה יכולים להיות מופעלים על ידי גורמים שונים, כולל לחץ, מחלה או פשוט נושך את הלחי. עם זאת, יש כמה שיטות ניסו ואמיתיות שיכולות להיפטר מאותם כיבים טורדניים תוך זמן קצר.

אכילת ארוחת בוקר עתירת חלבונים יכולה לעזור לכם להישאר מלאים ומלאי אנרגיה בהמשך היום. יש הרבה אפשרויות מצוינות להוסיף חלבון בריא לארוחת הבוקר שלך. בשרים כמו תרנגול הודו ועוף הם בחירה בריאה. חמאת אגוזים, ביצים וטופו הן אופציות צמחוניות נהדרות.