חיים בריאים 2024, נוֹבֶמבֶּר
כעס הוא רגש טבעי שאנשים מוצאים את עצמם חווים כל יום. ילדים נוטים גם להתמודד עם רגשות עזים אלה, וחלקם עשויים לעשות זאת יותר ממה שהוריהם יכולים להתמודד איתם. ייתכן שתוכל לעזור לילדך להתמודד עם רגשות אלה, וללמוד כיצד לנהל את התנהגותו בעצמך, על ידי הבנת הגורם האמיתי לכעסו, עזרה לילד למצוא דרך אחרת להתבטא ומעקב אחר התנהגותך שלך.
לבכות מול מישהו שצועק עליך היא חוויה אומללה בעליל. זה מביך, וזה עלול לפגוע במוניטין שלך בעבודה, בבית הספר או בבית. כמובן שבכי הוא חלק רגיל מהיותנו בני אדם, אך במצבים מסוימים, אתה רק צריך לעצור את הדמעות - אז מה אתה יכול לעשות? אם אתה בוכה בקלות, ישנם כמה טריקים בהם תוכל להשתמש בכדי לשמור על רגשותיך (ודמעותיך).
בכי הוא תגובה טבעית לחלוטין לרגשות חזקים, אך ישנם מצבים רבים שבהם הוא אינו שימושי או פרודוקטיבי, כגון בעימות עבודה או כשאתה צריך לפעול חזק בשביל מישהו אחר. ישנן דרכים לשלוט מתי ובאיזו תדירות אתה בוכה, כגון התרחקות מהסיטואציה, ניסיון באסטרטגיות פיזיות או אפילו שינוי הרגלי הבריאות שלך.
ישנן שתי דרכים לבכות, הדרך המכוערת והדרך היפה. אם אתה מישהו רגשי ובוכה לעתים קרובות למדי - וזה בסדר גמור, אגב - למה שלא תנסה להיראות יפה כשאתה בוכה? אל תדאג, זה אפשרי בידע של כמה טריקים וטיפים שימושיים. צעדים חלק 1 מתוך 2: להיות מוכן שלב 1.
קנאה מתרחשת לעתים קרובות כחלק מתהליך האבל. אם לאחרונה סבלת מהפסד, אתה עלול למצוא את עצמך מתרעם על אנשים מאושרים, או שאתה עשוי לתהות מדוע היית צריך לחוות אובדן והם לא עשו זאת. למרות שזה נורמלי לחוש קנאה באחרים בזמן שאתה מתאבל, הקנאה עלולה לפגוע במערכות היחסים שלך ולהאט את ריפויך אם היא תימשך זמן רב מדי.
אם אובדן לאחרונה גבה מחיר בלוח השינה שלך, אתה בהחלט לא לבד. בזמן שאתה מתאבל, משימות פשוטות כמו שינה יכולות להרגיש מאתגרות להפליא. אל תדאג. ריכזנו כמה טיפים וטריקים פשוטים שתוכלו להוסיף לשגרת היום שלכם, שעשויים להקל מעט על מנוחת לילה טובה בזמן שאתם מתאבלים ומרפאים.
אשמה היא רגש שמאלץ בני אדם לעשות שלום עם אנשים אחרים, לתקן טעות או לשנות התנהגות רעה. בדרך כלל אשמה עוזרת לנו לשמור על חיים מאושרים. עם זאת, כאשר האשמה נמשכת ללא סיבה ברורה, זו בעיה. גלה מדוע אתה מרגיש אשם ולאחר מכן נקט צעדים להיפטר מזה. צעדים חלק 1 מתוך 3:
שימוש לרעה בסמים או באלכוהול היא מחלה מורכבת. "התמכרות" היא מחלה הגורמת לתפקוד לקוי בתגמול, המוטיבציה ומעגלי הזיכרון של המוח שלך. זה יגרום לאדם מכור לחפש פרס או הקלה באמצעות השימוש בחומר, לעיתים למרות הסיכונים האישיים, הבריאותיים והחברתיים החמורים.
מדי פעם אתה עלול למצוא את עצמך במצב שבו עשית או אמרת משהו שאתה מתחרט עליו. לאחר מצב זה אתה עלול להרגיש נבוך ולבקש שתוכל לקחת בחזרה את מה שקרה. לרוע המזל אינך יכול להחזיר את הזמן אחורה ולעשות 'עשה זאת'. במקום זאת אתה יכול לפעול לתיקון הדברים ולגאול את עצמך בעיני אלה שעשית להם עוול.
אשמה יכולה להיות תחושה מדכאת שמונעת ממך להתקדם בחייך. ייתכן שיהיה קשה להבין כיצד תוכל לעצור את התחושות השליליות ולהתמודד עם פעולותיך בעבר. עם זאת, מאמר זה ינחה אותך בתהליך ויסייע לך להתקדם לעתיד חיובי. צעדים חלק 1 מתוך 2: הבנת אשמה שלב 1.
כאשר הורים רבים לילדים אוטיסטים חושבים לקחת את הילד האוטיסט שלהם למסעדה, הרעיון עלול להפחיד אותם, כיוון שעשויה לגרום להתמוטטות או לבעיות אחרות. ובעוד שזה נכון ששום דבר לא יכול להבטיח ארוחה מושלמת, עם קצת תכנון והכנה, אתה יכול להוציא את הילד האוטיסט שלך לאכול.
האם יש לך חבר, סטודנט, בן זוג או אדם אהוב על הספקטרום האוטיסטי? האם חלק מהחושים שלהם הם בעלי רגישות יתר? האם היפראקטיביות או חיפוש חושי משפיעים על חייהם? להלן דרכים שבהן תוכל לעזור להם לקבל את הגירוי שהם משתוקקים לו, כדי שיהיה להם נוח. אלה גם מספקים דרכים לקשר טוב יותר איתם, החשוב לבריאותם החברתית ולאושרם.
הפרעות כרומוזומליות, שעלולות לגרום לתנאים כמו תסמונת דאון ותסמונת טרנר, עלולות להדאיג אותך כהורה לעתיד או כהורה טרי. עם זאת, זכור כי הם נדירים למדי ולעתים קרובות ניתנים לניהול. טוב גם לדעת שישנן מספר בדיקות שניתן לבצע במהלך ההריון ולאחר הלידה לאיתור הפרעות כרומוזומליות ברמת דיוק גבוהה.
השארת נרקיסיסט יכולה להיות מאתגרת ממגוון סיבות. נרקיסיסטים עשויים להשיג שליטה על אנשים אחרים בהתחלה תוך שימוש בקסם שלהם, אך לעתים קרובות הם הופכים ביקורתיים ושולטים כלפי אחרים המשמעותיים שלהם. חלק מהנרקיסיסטים עלולים אפילו להתעלל פיזית. אם אתה במערכת יחסים עם מישהו שאתה מאמין שהוא נרקיסיסט, פנה כדי לקבל תמיכה רבה ככל האפשר לפני העזיבה.
גיל המעבר והפרינופאוזה (הזמן בו גוף האישה עובר לגיל המעבר) יכול להיות תקופה לא נוחה ומלחיצה בחייה של האישה. לתקופת גיל המעבר ולגיל המעבר יש תסמינים דומים, כגון גלי חום והזעות לילה, מחזור לא סדיר (עד שהווסת מסתיימת בגיל המעבר), יובש בנרתיק, שינויים במצב הרוח, אובדן מסת עצם, קשיי שינה, האטה בחילוף החומרים, ועלייה ברמות הכולסטרול ועלייה במשקל.
מחקרים מראים שכ- 8% עד 20% מההריונות מסתיימים בהפלה. הפלה, שהיא אובדן ספונטני של הריון לפני 20 שבועות, יכולה לגרום לך להרגיש חרד, עצוב ומבולבל לגבי ניסיון להיכנס שוב להריון. למרבה המזל, מומחים מציינים כי הסיבה השכיחה ביותר להפלה היא אנומליה כרומוזומלית, ואין זה סביר שיקרה פעמיים ברציפות.
הפלה מתרחשת כאשר הריון לא מצליח להתקדם לפני 20 שבועות של הריון. הפלות שכיחות ומשפיעות על עד 25 אחוז מההריונות המוכרים, ואין מה להתבייש. כדי לקבוע אם עברת הפלה, יהיה עליך להעריך את גורמי הסיכון שלך ולפקח על סימפטומים כמו דימום נרתיקי וכאבים. עם זאת, זה יכול להיות קשה לקבוע אם עברת הפלה, כיוון שתסמינים מסוימים מתרחשים גם בהריונות בריאים, לכן עליך לפנות לאישור רפואי אם אתה חושב שהפלה היא אפשרות.
הפלה היא תוצאה מצערת של חריגה גנטית המתרחשת אצל העובר, המתאפיינת לרוב בשלשיית כרומוזום. למרות שלא ניתן למנוע הפלה על ידי רפואה מערבית בצורה מוגדרת, יש הרבה אמצעי זהירות שתוכל לנקוט כדי להקטין את הסיכוי להפלה. פשוט להשתלט על הבריאות שלך ולשמור על אכילה טובה, פעילות גופנית ודפוסי שינה יכולים לעזור להבטיח שיהיה לך הריון חיובי.
הפלה יכולה להיות אחד הדברים הקשים ביותר שזוג עובר. בעל בעל שאינו תומך בתקופה זו יכול לגרום לך להרגיש נטוש על רקע האבל שכבר מרגיש. מערכת היחסים שלכם עלולה לסבול מנזק ארוך טווח מחוסר קרבה רגשית גם לאחר הפלה. אם אינך מקבל את התמיכה הדרושה לך מבעלך, אינך צריך להתאבל במנותק.
הפלה יכולה להיות חוויה הרסנית. למרות שזה שונה אצל כולם, רוב האנשים חשים צער ואפילו חווים דיכאון. שיטת ההתמודדות של כולם תהיה שונה, אך ישנם מספר שלבים שרוב האנשים יראו מועילים. להבין שטיפול בהפלה יכול לקחת זמן; תן לעצמך זמן לעבוד דרך הרגשות שלך.
הפלות הן אחד הדברים הקשים ביותר שכל הורה או הורה פוטנציאלי יכולים לחוות. הם יכולים להיות קשים במיוחד לנשים, שלא רק חוות טראומה רגשית, אלא גם מתמודדות עם שינויים פיזיולוגיים. בסופו של דבר, הזמן הזה יכול להיות קצת פחות קשה בעזרת תמיכה של בן זוג אוהב.
מחקרים מראים שרוב ההפלות הן תוצאה של חריגה כרומוזומלית בעובר המתפתח, לא תוצאה של משהו שהאם או בן זוגה עשו. הפלה היא חוויה טראומטית מאוד לאם ולבן זוגה, אך היא אינה אמורה להרתיע את ההורים מלנסות שוב. מומחים מציינים כי לעתים קרובות מדווחים על הפלה כחוויה חד פעמית, וברוב המקרים כל ההריונות הבאים יתפתחו כרגיל, ללא בעיות רציניות.
בכל הנוגע לרגשותיך, רוב המומחים אומרים שהכרה והבעת אותם היא בריאה והכרחית. עם זאת, ישנם מקרים בהם עדיף לשמור על רגשותיך. יכול להיות שיש לך רגשות רומנטיים כלפי מישהו, אבל אתה לא רוצה להסתכן בהרס הידידות שלך. או יכול להיות שיש לך רגשות כלפי מישהו נשוי או נלקח בדרך אחרת.
החלטה להקים משפחה משלכם היא החלטה קשה. למרות שזה יכול להיות אחד התחומים המתגמלים ביותר בחיים, הוא דורש גם מזמנך, מכספיך ואין ערובה להצלחה. צעדים שלב 1. העריך את רמת הבגרות שלך האם אתה מבוגר? לא רק מבחינת בגרות גופנית, אלא גם ההתפתחות הרגשית, האינטלקטואלית והרוחנית שלך.
ההריון שלך הוא תקופה מרגשת, אך גם יכול להיות די מאתגר לנווט את כל השינויים שגופך יעבור. עם זאת, זה יכול לעזור מאוד אם יש לך מושג למה לצפות. הידיעה תעזור לך להרגיש מוכנה יותר במהלך כל שלב של ההריון שלך, וזה יכול להיות מאוד מועיל להבין שנשים רבות אחרות עברו את אותם הדברים שאתה חווה!
אם אתה חושב שאתה סובל מדיכאון לאחר לידה (PPD), אתה לא לבד - זה נפוץ להפליא ואין מה להרגיש רע. מדריך זה יעזור לך לזהות, להבין ולטפל ב- PPD כך שתוכל להתחיל להרגיש טוב יותר בהקדם האפשרי. צעדים שיטה 1 מתוך 6: רקע 0 9 בקרוב שלב 1. דיכאון לאחר לידה אינו חולשה או פגם שלך למעשה, זה הרבה יותר נפוץ ממה שאתה יכול להבין-כמעט אחת מכל 7 נשים חוות דיכאון לאחר לידה.
בני נוער רגישים יותר להתמכרות לניקוטין מכל קבוצת אנשים אחרת. תשעים אחוזים מהמעשנים החלו לעשן לפני גיל 19, ולכן חשוב להיזהר מסימני העישון בכדי לנסות למנוע את תופעות הלוואי החמורות הנגרמות מעישון כולל סרטן, COPD (מחלת ריאות חסימתית כרונית) ומחלות לב אחרות.
חלב הוא מקור מצוין לסידן וויטמין D, שכל הילדים הגדלים זקוקים לו. אבל חלק מהילדים פשוט לא אוהבים חלב, ולהכניס לזה המון סוכר וטעמים מלאכותיים זה לא אלטרנטיבה בריאה. אמנם לעולם אל תאלץ את ילדך לשתות חלב, אך ניתן להפוך את החלב ליותר מעניין או טעים עבורו.
דיסוציאציה מתרחשת כאשר המוח שלך מפריד את עצמו מהעולם הפיזי. החוויה מרגישה כאילו אינך נוכח נפשית בסביבתך. בקצה אחד של הספקטרום, אתה יכול פשוט להתפנות החוצה, בעוד שבקצה השני אתה עלול להרגיש מנותק לחלוטין מהעצמי הפיזי שלך ומהסביבה שלך. אנשים מתנתקים לעתים קרובות כדרך להתמודד עם טראומה ומתח פסיכולוגי.
הפרעת זהות דיסוציאטיבית (DID), הידועה בעבר בשם הפרעת אישיות מרובה, יכולה להיות מחלה מתישה ומפחידה הן עבור האדם הלוקה ב- DID והן באחרים בחייו של אותו אדם. DID היא הפרעה בזהות המתאפיינת בהתפתחות של שני מצבי אישיות מובחנים או יותר. זוהי הפרעה שנויה במחלוקת, ולכן אנשים הסובלים מ- DID עלולים לסבול מסטיגמה קיצונית.
ילדים בכיסאות גלגלים הם עדיין ילדים, עם אותו פלא ותחומי עניין כמו אחרים. למרבה הצער, הם עלולים להישאר מחוץ לאירועים ופעילויות בהם משתתפים ילדים בעלי כושר גופני. אם אתה הורה, מטפל או מורה לילד בכיסא גלגלים, מוטלת עליך האחריות לדאוג לכך שהילד ייכלל כראוי בכל הפעילויות ויוכל להסתובב ולחקור את העולם בדיוק כפי שילדים בעלי כושר גופני יכולים.
ההתמודדות עם אדם שיפוטי היא קשה מספיק, אך כאשר אותו אדם הוא בן משפחה, זה יכול להחמיר את המצב. אתה אוהב את קרוב המשפחה שלך, אבל הביקורת שאתה מקבל מהם היא לעתים קרובות מדי להתמודד איתה. אתה רוצה להישאר בקשר, אבל אתה גם לא רוצה להיפגע בתהליך. ייתכן שתוכל להשיג את שתי המטרות הללו על ידי התמודדות עם רגשותיך, שיחה עם קרובי משפחתך, ועשי מה שאתה יכול להגן על עצמך.
כאשר להורה יש הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD), יכול להיות שקשה לתקשר איתם. ייתכן שהם ותיקי מלחמה, ניצולים מהתעללות מינית או קורבן פשע בין היתר. ייתכן שתשתוקק לימים שלפני שהם פיתחו את ההפרעה או שאולי לא הכרת את ההורה שלך מלבד PTSD שלהם. למרות שזה קשה, אתה יכול לעקוף את זה על ידי תמיכה בהורה שלך, התמודדות ועזרה להם בניהול ההפרעה ודאג לעצמך.
חשד באדם אהוב בשימוש בסמים עשוי להעלות תחושות רבות, כגון אשמה או מצוקה בנוגע לחשדותיך או ייאוש לתשובות. התמכרות לאיתור דורשת התבוננות צמודה וזהירה של האדם המדובר. אתה יכול להבין אם החבר או בן המשפחה שלך משתמש בסמים על ידי חיפוש אחר שינויים התנהגותיים, רמזים פיזיים/סביבתיים ושינויים חברתיים.
שמירה על מערכת היחסים הטרייה היא עבודה קשה. למרות שאולי אתה מאוהב בדבש שלך מאי פעם, אתה צריך להתאמץ כדי שהקשר שלך וחיי המין שלך לא יגדלו. אם אתה רוצה לדעת כיצד לתבל את מערכת היחסים שלך, עקוב אחר הטיפים הקלים האלה. צעדים שיטה 1 מתוך 3:
הרעלת מזון אינה נעימה במקרה הטוב וקטלנית במקרה הגרוע ביותר. למרבה המזל, אתה יכול להימנע מהרעלת מזון אם אתה מכין את האוכל כראוי ומאחסן אותו בצורה נכונה. חשוב גם לדעת כיצד לצרוך מזון בבטחה, כמו גם להבין כיצד פועלת הרעלת מזון. בקרוב תדע כיצד להימנע מהרעלת מזון הן בבית והן במסעדות!
סינסטזיה היא מיזוג נדיר של החושים (ראייה, שמיעה, טעם) שבו גירוי של חוש אחד מעורר אפקט צפוי ושחזור במובן אחר. לדוגמה, מישהו עם סינסטזיה יכול לשמוע צבעים, להרגיש צלילים או לטעום צורות. לפעמים תחושה זו היא סובייקטיבית בלבד. רוב האנשים עם סינסטזיה נולדים עם המצב, כך שהם לא יודעים משהו שונה.
ישנן סיבות רבות שתרצו לשפר את חוש הריח. דבר אחד, זה קשור קשר הדוק לחוש הטעם שלך. נסה לטעום אוכל כשהאף שלך צובט! זוהי גם מיומנות נדרשת לתאר ניחוחות ביין, קפה, בירה, אפילו תה. חוש הריח שלנו נוטה לרדת עם הגיל, וישנן מספר הפרעות ריח חמורות יותר הדורשות טיפול רפואי, אך ניתן לנקוט צעדים לשיפור ולשמירה על חוש הריח.
אם אתה רגיש לריחות, אתה לא לבד. לאנשים רבים יש רגישויות ריח, מה שעלול לגרום לריחות מסוימים להרגיז. ריחות מבשמים, חומרי ניקוי כביסה וחומרי ניקוי ביתיים עשויים לייצר תסמינים לא רצויים הדומים לתגובה אלרגית. אם אתם סובלים מרגישות ריח, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להתמודד.
זה יכול להיות כואב ומעצבן לאכול משהו חריף מדי ולא להיות מסוגל להיפטר מתחושת הצריבה הזו. לאחר שאכלת את האוכל החריף, אין דרך לחזור אחורה, אבל יש כמה דרכים לתקן את הכאבים במהירות לאחר מכן. כדי לצנן את הלשון, צורכים את המשקאות והמזונים המתאימים, כגון אלה המכילים חלב או כמויות גבוהות של שומן ושמן.