בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
זה נורמלי לדאוג אם יש לך נוירופתיה, אך הרופא שלך יכול לעזור לך לנהל את המצב ולמזער את הסימפטומים. נוירופתיה מתרחשת כאשר מערכת העצבים שלך נפגעת, מה שמקשה על עצביך לתקשר ביעילות. זה יכול לגרום לשינויים בתחושה, בעיות ניידות או בעיות בתפקודי הגוף שלך.
הרבה זמן מאחורי ההגה עלול לגרום לכאבים בזרוע. בין אם העבודה שלך דורשת נהיגה תכופה ובין אם אתה נוסע ברכב ברחבי הארץ, אתה יכול לנקוט צעדים למניעת כאבים ואי נוחות. למתוח את הידיים, הידיים והגב לפני הכניסה לרכב. החזק את ההגה באחיזה רופפת, ושנה את אחיזתך לעתים קרובות.
דחפת את המרפק מעבר לגבולותיו, תרתי משמע! למרות שזוהי ללא ספק חוויה כואבת, מרפק מורחב יכול בדרך כלל להחלים עם קצת מנוחה וקרח. באופן כללי, הרחבת יתר של המרפק גורמת לנקע, שהוא מתיחה או קריעה של רצועה. זה יכול גם לקרוע את הסחוס המכסה את המפרק, המכונה כמוסת המפרק, אבל זה נדיר יותר.
אם יש לך כאבי ידיים כתוצאה מתסמונת התעלה הקרפלית, דלקת פרקים או פגיעה ביד, ישנן מספר דרכים להקל עליה. נסה טיפול בבית כמו דחיסות חום או קרמים ידיים המקלים על הכאבים. אם היד שלך ממשיכה לכאוב, פנה לרופא שלך כדי לבדוק אם פיזיותרפיה, זריקות סטרואידים או ניתוח הן אופציה.
עצבים צבטים, אם כי נפוצים, הם כאב! עצב מהודק או כלוא במרפק שלך, או "תסמונת המנהרה הקובילית", יכול להיות לא נוח ולגרום לחוסר תחושה ועקצוץ ביד. הסיבה לכך היא שעצב האולנאר שלך נדחס ומתעצבן כשהוא עובר במרפק. העצב לא ממש "לכוד"
אתה סומך על שימוש בידיים שלך כל יום, אבל זה יכול להיות די קשה לבצע משהו כשהן רועדות. למרות שזה קצת מטרד, יש מגוון דברים שאתה יכול לעשות כדי שהידיים שלך יציבות שוב. נתחיל בכמה דברים שתוכל לעשות כדי לטפל במהירות בידיים רועדות ולעבור למספר תרגילים ושינויים באורח החיים שתוכל לנסות להקלה ארוכה יותר.
סוכרת מסוג 2, הצורה הנפוצה ביותר של סוכרת, היא מצב כרוני המשפיע על האופן שבו הגוף מעבד סוכר. זה נגרם לעתים קרובות על ידי גורמי אורח חיים כמו משקל, לחץ דם ותזונה. למרות שאין תרופה לסוכרת, אתה יכול לנהל את המצב ולחיות חיים נורמליים. למרבה המזל, רוב אפשרויות הטיפול מבוססות על אורח חיים וטבעיות לחלוטין.
מרפק טניס הוא מצב בו אתה חווה כאב בצד החיצוני של המרפק. אתה יכול לפתח מרפק טניס עקב שימוש יתר במפרקים שלך באמצעות תנועות החוזרות על עצמן, כגון הנפת מחבט טניס, או הרמת חפץ שוב ושוב לאורך זמן באותה תנועה מתפתלת. תנועה שחוזרת על עצמה גורמת לאחר מכן לפגיעה בגידים סביב המרפק, מה שמוביל למצב כואב ולא נוח.
האמה שלך נמשכת מהמרפק ועד פרק כף היד. בכל אחד מהמפרקים מעל ומתחת לאמה נמצאים גידים שעוזרים למפרקים אלה לנוע ולשמור על עצמות ושרירים מתפקדים. כאשר אתה סובל מדלקת בגיד הזרוע, יש לך דלקת בגידים המחברים את המרפק לאמה ופרק כף היד. אם אתה חושד שיש לך דלקת בגיד הזרוע, תצטרך לפנות לרופא לצורך אבחון וטיפול, אך תוכל להתחיל להעריך דלקת בגיד הזרוע ברגע שתתחיל להבחין בכאבים או אי נוחות בזרוע.
דלקת בגידים היא דלקת בגידים, שהם קצות השרירים המחודדים המתחברים לעצמות. הגידים פועלים בכל פעם ששרירים מתכווצים ועצמות נעות. ככזה, דלקת בגיד היא לרוב תוצאה של שימוש יתר, כגון תנועות שחוזרות על עצמן בעבודה. דלקת גידים יכולה להשפיע תיאורטית על כל הגידים, אך פרק כף היד, המרפק, הכתף, הירכיים והעקב (גיד אכילס) הם האזורים הנפוצים ביותר.
דלקת בגידים (דלקת גידים) היא דלקת של גיד, שהוא חוט סיבי עבה המחבר בין שריר לעצם. דלקת גידים יכולה להתרחש בכל מקום בגוף, אך היא מופיעה לרוב בכתפיים, ברכיים, פרקי כף היד והעקבים. מקרים מסוימים של דלקת בגידים עשויים להימשך מספר ימים בלבד, בעוד שאחרים עלולים לגרום לאי נוחות כרונית או כאב, ואולי להגביל את טווח התנועה והגמישות.
גידים הם הרקמה המחברת שרירים לעצמות המאפשרות תנועות. גידי אכילס שלך מחברים את השרירים בעגלים שלך לעצמות העקב ברגליים התחתונות שלך. אכילס Tendinitis (או tendinopathy) הוא מצב שבו גיד אכילס הופך מודלק וכואב. המצב נגרם לרוב כתוצאה משימוש יתר בגיד או מתח חוזר ונשנה עקב פעילויות כמו הליכה, ריצה וקפיצה.
מרפקו של גולף, או אפיקונדיליטיס מדיאלית, היא פגיעה המשפיעה על החלק הפנימי של האמה ליד המרפק. זה נגרם כתוצאה משימוש חוזר בשרירי האמה, מה שמוביל בהדרגה לקרעים קטנים בגידים. זה נפוץ בקרב אלה שמשחקים גולף, באולינג או בייסבול, כמו גם עובדים כמו נגרים ואינסטלטורים.
כאבי מרפק יכולים להיגרם כתוצאה מדלקת פרקים, שימוש יתר, מאמץ ופציעות גופניות. אם אתה אוהב לשחק טניס, גולף או כל דבר הכרוך בזריקת תנועות, אתה עלול לחוות כאב במרפק בשלב כלשהו. למרבה המזל, יש הרבה תרופות ומתיחות ביתיות שאתה יכול לעשות בבית כדי לעזור להקל על כאבי המרפק ולהחזיר את המרפק לצורתו.
אם אתה סובל מכאבי שרירים או כאבים, זה יכול להיגרם כתוצאה ממתח. מתיחות שרירים מתרחשות כאשר השריר נמתח רחוק מדי או מתכווץ מהר מדי זה יכול לקרות בגלל ספורט, פעילויות גופניות אחרות או פשוט במהלך חיי היומיום. בהתאם לחומרת המתח השרירי, אתה יכול לטפל בו בבית או לפנות לטיפול רפואי.
אם יש לך מפרקים שהם שילוב כלשהו של כאבים, נוקשים, נפוחים, אדומים וחמים, ייתכן שאתה סובל מדלקת פרקים. על מנת לדעת בוודאות, עליך לבקר אצל הרופא שלך לאבחון נכון. הרופא שלך-או המומחה לדלקת פרקים שהם ממליצים עליו-ישאל אותך שורה של שאלות ויפעיל סוללה של בדיקות פיזיות, מעבדה והדמיה על מנת להשיג את האבחנה.
לכאבי גב תחתון יש מגוון רחב של סיבות. אם אתה סובל מכאבי גב תחתון, ייתכן שיש לך מצב ניוון, כגון דלקת פרקים, או פציעה חריפה, כגון שבר. לכל מצב יש את הסימפטומים שלו, כך שתוכל לשלול מצבים מסוימים על ידי הקפדה יתרה על הסימפטומים שלך. אם הכאב שלך ממשיך, עדיף לפנות לרופא לצורך אבחון רשמי.
לפחות מחצית מכל האנשים מפתחים בשלב כלשהו בחייהם אוסטיאוארתריטיס (OA) או דלקת מפרקים שגרונית (RA). אם אובחנת כסובלת מ- RA או OA ורוצה לנסות טיפולים טבעיים תחילה, פנה לרופא כדי לקבוע את האפשרויות הטובות ביותר במקרה שלך. ביצוע שינויים באורח החיים כמו לאכול טוב יותר, לישון יותר ולהתאמן בתבונה עשוי לסייע בניהול הסימפטומים שלך.
דלקת פרקים ניוונית, הידועה גם בשם אוסטאוארתריטיס, היא מחלה כרונית הגורמת להידרדרות הדרגתית של הסחוס המפרק עקב בלאי הקשור לגיל. אמנם אין כרגע תרופה לדלקת פרקים ניוונית, אך קיימים מגוון טיפולים שתוכל להשתמש בהם כדי להקל על הסימפטומים שלך. הטיפולים הנפוצים כוללים תרופות נגד כאבים, פיזיותרפיה, זריקות, הליכים כירורגיים, שינויים בתזונה, ירידה במשקל, פעילות גופנית ומנוחה.
כאשר אתה סובל מדלקת מפרקים שגרונית, סביר להניח שתנסה כל מה שתוכל לעזור בכאבים ובנפיחות. ייתכן שתוכל לטפל בדלקת מפרקים שגרונית באופן טבעי באמצעות תוספי מזון, טיפולים חלופיים ושינויים באורח החיים. עם זאת, תמיד בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון.
פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית הגורמת לשינוי צבע, סדק ועור מתקלף. אחד הסיבוכים השכיחים של המחלה הוא דלקת מפרקים פסוריאטית, מצב בו המפרקים בין אצבעות, בהונות וגפיים הופכים דלקים ומתגרים גם כן. למרבה המזל, רבים מהטיפולים המשמשים נגד פסוריאזיס יעילים גם נגד דלקת מפרקים פסוריאטית.
ראומטולוגים הם רופאים פנימיים עם כישורים מיוחדים והכשרה באבחון מורכב וטיפול בדלקות מפרקים ומחלות ראומטיות ועוד. הם מטפלים בחולים עם כאבים והפרעות במפרקים, בשרירים, בגידים, בעצמות וברקמות חיבור אחרות. מציאת רופא ראומטולוג לטיפול במפרק, בשריר או בעצמות שלך יכולה להיות קשה.
אם יש לך דלקת פרקים בירך, אתה יודע כמה זה יכול להטריד. זה יכול להגביל את הפעילויות ולשמור על כאבים מתמידים, וזו הסיבה שאחד הטיפולים העיקריים בדלקת מפרקים בירך הוא כאב וטיפול במחלות באמצעות תרופות. עם זאת, שינויים באורח החיים כמו בחירת תרגילים עדינים יותר, אכילה של דיאטה אנטי דלקתית, שימוש באמצעי עזר וירידה במשקל יכולים גם לסייע לך בניהול המחלה.
דלקת מפרקים פסוריאטית היא מחלה כרונית הגורמת לדלקת בעור ובמפרקים. עם פסוריאזיס תקבלו כתמי עור אדומים ומעליהם קשקשים כסופים. עם דלקת פרקים תחוו כאבי פרקים, נוקשות ונפיחות. אתה עלול לחוות התלקחויות וזמנים בהם אין לך תסמינים כלל. אין תרופה למצב זה, אך ישנן אפשרויות לשלוט בסימפטומים שלך.
דלקת פרקים פוסט טראומטית היא דלקת פרקים המתרחשת במפרק בעקבות פגיעה במפרק ההוא; 12% מאוסטיאוארתריטיס נובעים מדלקת פרקים פוסט טראומטית. הכאב יכול להיות מאתגר להתמודד, ועלול להפריע לפעילויות שאתה נהנה ו/או לתפקוד היומיומי שלך. למרבה המזל, עם שינויים באורח החיים, טיפולים רפואיים וניתוחים כמוצא אחרון, ישנן אפשרויות רבות לעזור לך להתמודד עם הכאב של דלקת פרקים פוסט טראומטית.
אלה הסובלים מדלקת פרקים שמשתמשים בפיזיותרפיה, או PT, כחלק ממשטר הטיפול שלהם מדווחים על תסמינים מופחתים, פחות כאבים, שינה טובה יותר וניידות רבה יותר. פיזיותרפיה מורכבת בדרך כלל ממגוון תרגילי תנועה, תרגילי חיזוק ותרגילים אירוביים בעלי השפעה נמוכה.
נוקשות בוקר מדלקת פרקים יכולה להטריד פיזית ונפשית. כדי למנוע מתסמין זה להרוס את היום שלך, זיהה את שיטות הטיפול שהן היעילות והנוחות ביותר עבורך. הקפד לנסות לחמם ולקרר את המפרקים שלך, וקח תרופות לטיפול בכאבים. יתר על כן, יש להתאמן מדי יום ולהתרגל לאכילה בריאה כדי לסייע במזעור נוקשות הבוקר בטווח הארוך.
התזונה שלך יכולה להשפיע באופן משמעותי על חומרת ותדירות הסימפטומים של דלקת מפרקים שגרונית, שהיא מחלה אוטואימונית בה המערכת החיסונית תוקפת רקמת מפרק. תזונה נכונה יכולה לעזור להקל על הסימפטומים של כל צורות דלקתיות של דלקת פרקים, כולל אוסטיאוארתריטיס, צנית ואוסטיאופורוזיס.
דלקת פרקים לנוער היא אחד המצבים הרפואיים הנפוצים יותר המתרחשים אצל ילדים. דלקת פרקים לנוער גורמת לכאבים במפרקים, יחד עם נפיחות והידוק. לחלק מהילדים הסובלים מדלקת פרקים לנוער יש תסמינים גם בחלקים אחרים של גופם, כגון עורם או עיניהם. לחלק מהילדים יש סימפטומים מדי פעם, בעוד שאחרים חווים סימפטומים לאורך כל חייהם.
להישאר חיובי עם דלקת פרקים עשוי להיראות כמו אתגר. אתה יכול לשפר את הרגשות שלך על ידי להיות עדין ונדיב עם עצמך, לקבל תמיכה מחברים ומשפחה ולהתמקד בעתיד שלך. כמו כן, עליך לנקוט בפעולה ישירה כמו שינוי התזונה שלך, פעילות גופנית קבועה ושינה מספקת, כל אלו יכולים להשפיע באופן חיובי ישירות על מצב הרוח ועל תסמיני דלקת מפרקים.
לחץ על הגב התחתון הוא תלונה נפוצה בקרב אנשים רבים. שיפור הבריאות הגופנית והנפשית הכללית שלך יכול לסייע בהקלה עצומה על הלחץ בגב התחתון. עם הטיפול הנכון, ההקלה לגב התחתון הצמוד שלך נמצאת בהישג יד. צעדים חלק 1 מתוך 3: מתיחת הגב התחתון להקלה מיידית שלב 1.
להישאר פעיל עם דלקת מפרקים פסוריאטית היא לא רק דרך מצוינת לשמור על בריאות טובה ולהקל על הסימפטומים שלך, אלא גם לשמור על גישה נפשית חיובית. מצב זה גורם לדלקת במפרקים שלך הניתנים להגנה על ידי חיזוק השרירים סביבם. שוחח עם הרופא שלך לפני שתתחיל בפעילות גופנית.
כאבי גב תחתון שכיחים למדי בקרב האמריקאים, כאשר כ -80% מהמבוגרים סובלים מהם בשלב כלשהו בחייהם. הסיבה לכך היא כי הגב התחתון (הנקרא עמוד השדרה המותני) חייב לתמוך בפלג הגוף העליון בעת ריצה, הליכה וישיבה - הדחיסה משפיעה לרעה על המפרקים, הדיסקים הבין חולייתיים, רצועות ועצבים.
כאבי גב עליון (באזור בית החזה של עמוד השדרה, מתחת לצוואר ולאורך הצלעות) הם לעתים קרובות תוצאה של יציבה לקויה של ישיבה או עמידה או כתוצאה מטראומה קלה כתוצאה ממשחק ספורט או פעילות גופנית. הכאב מאופיין לרוב ככואב וכואב למגע, דבר המעיד בדרך כלל על מתיחות שרירים.
עמוד השדרה שלך הוא טור של עצמות (חוליות) היורדות מהראש אל הישבן. עמוד השדרה מכיל את חוט השדרה, שהוא אוסף צפוף של עצבים המחברים את המוח שלך לשאר הגוף. בניגוד לדעה הרווחת, עמוד שדרה תקין ותפקוד לא צריך להיות ישר לחלוטין. במקום זאת, לעמוד השדרה יש עקומות טבעיות (במיוחד בצוואר ובגב התחתון), המאפשרות יציבות וטווח תנועה טוב יותר.
אם נפגעת בגב, בעבודה או בדרך אחרת, זה יכול להיות מצב מתיש ומאתגר להתאושש ממנו. עם זאת, עם שינויים נכונים באורח החיים, הרבה מנוחה וטיפול רפואי מתאים, אתה יכול לתת לעצמך את הסיכוי הטוב ביותר האפשרי להחלמה מלאה. שים לב שאם כאבי הגב שלך ממשיכים או לא מתחילים להשתפר זמן קצר לאחר הפציעה, עדיף תמיד לפנות לרופא לקבלת ייעוץ מקצועי כיצד להמשיך.
ספונדילוזיס מותני הוא מצב שבו אחת החוליות בעמוד השדרה שלך מחליקה ממקומה וגורמת לכאבים ולחוסר נוחות. לאנשים רבים יש מצב זה מבלי לדעת זאת. במקרים קיצוניים, ייתכן שתצטרך תרופות או אפילו ניתוח כדי לתקן את המצב. עם זאת, רוב הרופאים מעדיפים קודם כל גישה טבעית יותר.
חווית כאב בגב התחתון היא בעיה בריאותית נפוצה שבדרך כלל ניתן לטפל בה. לעתים קרובות הכאב נגרם על ידי פריצת דיסק. זה קורה כאשר החומר דמוי הג'לי המרפד את החוליות בעמוד השדרה שלך מתחיל להיקרע עקב פציעה, שימוש יתר או הזדקנות. בעוד פריצת דיסק יכולה להיות כואבת, קבלת אבחנה רפואית נכונה יכולה לעזור לך להתאושש מהר יותר ולהיפרד מהתסמינים שלך.
פריצת דיסק, הידועה גם בשם דיסק מחליק, היא מצב שכיח שיכול לגרום להרבה כאבים ואי נוחות. אף כי פריצת הדיסק שלך ככל הנראה תשתפר תוך 3 עד 4 חודשים, אך ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנהל את הכאבים במהלך ההתאוששות. ייתכן שתוכל לנהל את הכאב באמצעות תרופות ביתיות או נטילת תרופות דרך הפה.
פגיעה בעצם הזנב, או הגרעין, יכולה לקרות מנפילה, מכה ישירה, מאמץ וחיכוך חוזרים ונשנים או מלידה. לאחר ביקור אצל הרופא כדי לאבחן פגיעה בעצם הזנב, תוכל לטפל בה במגוון תרופות ביתיות. ניתן גם להקל על הכאב הכרוך בפגיעה בעצם הזנב בעזרת תרופות. צעדים שיטה 1 מתוך 3: