בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
אוסטאופניה היא כאשר יש לך צפיפות עצם, הידועה גם כציון T, של -1 עד -2.5. אוסטאופניה עשויה להיות מבשר לאוסטיאופורוזיס, כלומר כאשר צפיפות העצם שלך יורדת מתחת ל -2.5. חשוב לטפל באוסטאופניה לפני שהיא מתקדמת מכיוון שהיא מעמידה אותך בסיכון מוגבר לשבירת ירך, עצם ירך או חוליה.
אם אתם סובלים מלקטוז, שתיית חלב או אכילת מוצרי חלב עלולים לגרום לשלשולים, גזים או נפיחות - תסמינים לא נוחים אך לא מזיקים בדרך כלל. הסיבה לכך היא שגופכם אינו מעכל את הסוכר בחלב (לקטוז) כראוי. סביר להניח שתוכל לנהל את מצבך מבלי שתצטרך לוותר על כל מוצרי החלב, וזה אידיאלי מכיוון שמוצרי חלב מהווים מקורות מצוינים לסידן וויטמין D.
רגליים עייפות הן תלונה נפוצה אצל רוב האנשים, במיוחד אלה שצריכים לעמוד לאורך זמן או ללכת למרחקים ארוכים. אם רק חזרת מהעבודה או שסיימת להתאמן במשך היום, סביר להניח שאתה מחפש הקלה. קרא את העצות והטריקים האלה כדי ללמוד כיצד אתה יכול להרגיע את הרגליים העייפות שלך כדי להרגיש טוב יותר כמעט מיידית.
כאבי עצבים סוכרתיים מתרחשים כאשר רמות גבוהות של סוכר בדם פוגעות בעצבים ברגליים, וגורמות לעקצוצים, צריבה וכאבים עזים בכפות הרגליים. למרות שכאבי עצבים סוכרתיים לא תמיד ניתנים לריפוי, אך למרבה המזל, ישנן מספר דרכים בהן תוכל לנהל את הסימפטומים שלך.
יעלים הם אזור של עור עבה, מוקשה, בדרך כלל בכפות הידיים או בכפות הרגליים. יבלות נוצרות כתוצאה מלחץ רב או חיכוך על אזור אחד בעור, כגון על ידי נעליים צמודות מדי. הגוף שלך יוצר יבלות כאמצעי הגנה. הם עלולים לגרום לאי נוחות ולסבל בנוסף לכך שהם פשוט מעצבנים.
יבלות צמחיות יכולות להיות כואבות, מעצבנות ומביכות, כך שידיעה כיצד לטפל ביבלות בכפות הרגליים יכולה להקל על כאבים, אי נוחות וסטיגמה חברתית הנלווית למצב. הטיפול עשוי להיות ארוך טווח, אך עם סבלנות והתמדה המצב שלך ניתן לניהול ותוכל לנקות את היבלות לחלוטין.
בעוד שעור סדוק נראה כגירוי קל, הוא עלול להוות מטרד גדול. עור סדוק יבש קורה כאשר העור שלך מתחכך כל הזמן בעור או בחומרים אחרים, כמו הבגדים שלך. עם הזמן, חיכוך זה גורם לעור שלך לקלף או אפילו לדמם. אם אתה נתקל לעתים קרובות בשחיקה מפעילות ספורטיבית או שיש לך את זה רק מדי פעם, למד לטפל בעור ולמנוע בעור שפשוף בעתיד.
שפשוף נגרם כאשר עור, בגדים או חלק אחר של גופך מתחכך בעור וגורם לגירוי. השפשוף מתרחש לרוב בירכיים הפנימיות, במפשעה, בבית השחי ובפטמות. זוהי בעיה נפוצה ביותר, אז אל תדאג שמשהו לא בסדר. ברוב המקרים מעט קרם לחות והרפיה מספיקים מספיק כדי לנקות אותו.
אם המשרד שלך קופא, זה יכול להיות אומלל לנסות לבצע את העבודה. קו ההגנה הראשון שלך מפני הקור הוא מה שאתה לובש. אתה יכול גם לשנות כמה דברים סביבך כדי להתחמם. בנוסף, תוכל להשתמש בגאדג'טים שיסייעו לך להתחמם במשרד. צעדים שיטה 1 מתוך 3: שכבות לחום שלב 1.
מהקרסול ועד בהונות הרגל שלך מכילה עצמות רבות, רצועות ומפרקים המועדים לפציעה. נקע הוא רצועה מתוחה או קרועה. פנה לרופא אם נקע כל חלק בכף הרגל שלך ואינך יכול לשאת עליו. הם יידעו אותך עד כמה חמורה הפציעה ובמידת הצורך יספקו קביים ותא מטען. עטפו את כף הרגל עם תחבושת אלסטית, והנוחו, קרחו, החלו דחיסה והרימו אותה עד שכאבים ונפיחות יירגעו.
שלפוחיות בעקב עלולות להיות כואבות, אך הן שכיחות מאוד. הם בדרך כלל נוצרים כתוצאה מחיכוך מהנעליים שלך המתחככות בעורך, ולרוב אשמים בנעליים לא מתאימות או חדשות לגמרי. אם קיבלת שלפוחית על העקב שלך, נסה לכסות אותה בתחבושת, להוסיף ריפוד לנעליים ולמנוע אותן על ידי פריצת נעליים לפני שאתה נועל אותן.
המצב המכונה קשת-רגליים, או genu varum, הוא מצב שבו אחת או שתי הרגליים משתחילות כלפי חוץ בברך. בחולים שיש להם רגל קשת, עצם השוקה (עצם השוק) ולעתים עצם הירך (עצם הירך) כפופות. רגליים קשתות יכולות להיות שלב התפתחות תקין אצל ילדים מתחת לגיל שלוש.
זה יכול להיות ממש מתסכל להתמודד עם כיבים ברגליים. למרבה המזל, ישנן דרכים קלות רבות לעזור לריפוי כיב. הסיבה השכיחה ביותר לכיבים ברגליים היא זרימת דם לקויה. לכן, הדרך הטובה ביותר לרפא כיב ברגל היא לשפר את זרימת הדם. אולם לפני תחילת טיפול עצמי, חשוב לקבוע תחילה האם הכיב נגרם מבעיות בוורידים או בעורקים, מכיוון שהטיפולים בשני סוגי הכיבים שונים.
כיב עור ורידי הוא פצע רדוד המתרחש כאשר הוורידים אינם מחזירים את הדם ללב כפי שהם אמורים. כיבים אלה נוצרים בדרך כלל בצידי הרגל התחתונה, מעל הקרסול ומתחת לשוק. הם יכולים להחלים עם הזמן בעזרת טיפול הולם, אך בלעדיו הם יכולים לחזור ו/או לגרום לסיבוכים רציניים.
סוס צ'רלי הוא שם אחר להתכווצות שרירי הרגליים. הם מהווים מטרד כואב, אך ישנן דרכים רבות למנוע מהן להתרחש. חוסר פעילות ומאמץ יתר הן סיבות נפוצות, לכן יש למתוח ולהתאמן באופן קבוע, אך ציית לגבולות גופך. גורמים אחרים כוללים התייבשות ומחסור בחומרים מזינים, לכן שתו הרבה נוזלים והקפידו על תזונה בריאה.
עגלים צמודים יכולים להיות חוויה כואבת ולהקשות עליכם ללכת או לרוץ. אתה עלול לפתח שרירי עגל נוקשים עקב משחק ספורט או מתיחות לא תקינות לפני האימון. למרבה המזל, אתה יכול להקל על הידוק באזור זה על ידי ביצוע מתיחות עגל וגלגול שרירי השוקיים בעזרת גליל קצף.
בין אם אתה רוקד, עוסק בספורט או עומד לאורך זמן בעבודה או בלימודים, כפות הרגליים שלך נוטות לשחיקה רבה. למרבה המזל, מתיחות סדירות יכולות לסייע בשמירה על בריאות הרגליים ולהציע הקלה במצבים כגון plantar fasciitis. כל יום, למתוח את בהונות, קשתות ועקבים כדי לשחרר מתח ולשפר את הגמישות שלך.
Plantar fasciitis הוא גורם שכיח לכאבים בעקב ובתחתית כף הרגל. ה plantar fascia היא רצועת רקמה עבה המחברת בין עצם העקב לאצבעות הרגליים. הוא יכול להיקרע, להימתח או להיפצע ולהיות מודלק. לאחר הדלקת, המצב נקרא plantar fasciitis. אם פצעת את הפטריה הפטרית שלך, תוכל ללמוד כיצד להקל על הכאב.
מאמץ ארבע ראשי, או מתח מרובע, יכול לקרות לאחר ששיחקו ספורט או אימון מאומץ. בדרך כלל ניתן לטפל בזנים קלים בבית תוך מספר שבועות בלבד, בעוד שזנים חמורים יותר עשויים להזדקק לתשומת לב של רופא. ריכזנו עבורכם את כל המידע שאתם צריכים לדעת אם אתם מתמודדים עם מרובע מתוח לשיקום מהיר וקל.
Plantar fasciitis מתרחשת כאשר הרצועה השטוחה בתחתית כף הרגל שעוברת בין העקב לבין כרית כף הרגל נמתחת. אם הפאסיה הפלנטרית מתוחה, מיקרו דמעות קטנות עלולות להתפתח ברצועה. כתוצאה מכך, הרצועה הופכת דלקתית, מה שמכאיב להפעיל לחץ על כף הרגל הפגועה. באופן כללי, plantar fasciitis גורם לכאבים בעקב שיכולים להיות קלים או ממש יכולים להשפיע על יכולת ההליכה שלך.
Plantar fasciitis הוא גורם שכיח לכאבים בעקב ובתחתית כף הרגל. ה plantar fascia, המכונה גם גיד הקשת, היא רצועת רקמה עבה המחברת בין עצם העקב לאצבעות הרגליים. הוא יכול להיקרע, להימתח או להיפצע בצורה אחרת ולהיפגע. לאחר הדלקת, המצב נקרא plantar fasciitis.
דורבני עקב הם תופעה שכיחה. דורבנים מתרחשים כאשר מתפתחת צמיחת עצם מחודדת על עצם העקב. לרוב הם קשורים ל plantar fasciitis, שהיא דלקת ברצועה plantar fascia. זו הרקמה הנמתחת מתחת לסולית כף הרגל שלך המתחברת לעקב. דורבני העקב אינם הגורם היחיד לדלקת צמחים, אך למעלה מ -50% מהחולים עם הבעיה סובלים מדורבני עקב.
דלקת כף הרגל, כמו plantar fasciitis, עלולה להפוך את שגרת הלילה שלך לבלתי נסבלת ועלולה להקשות על השינה. אם כאבי כף הרגל די שכיחים עבורך, הרופא שלך עשוי להמליץ על סד לילה גב כדי שתוכל לתמוך בכף הרגל, בקרסול ובשוק התחתון שלך, מה שעשוי להפחית את הכאבים ולעזור לך לישון.
קהות ברגליים היא לעתים קרובות סימפטום לבעיה אחרת. כדי לקבוע מה עומד מאחורי קהות הרגליים, קבע פגישה עם רופא וספר להם על כל הסימפטומים האחרים שהיו לך. לאחר מכן, פנה עם הרופא שלך לאיתור טיפולים פוטנציאליים שעשויים לעזור. אתה עשוי להבחין גם בחוסר תחושה של חוסר תחושה ברגליים על ידי ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, כגון תזוזה יותר, הפסקת עישון וירידה במשקל.
היצרות בעמוד השדרה היא מצב שבו עמוד השדרה שלך מצטמצם בכמה תחומים, ומפעיל לחץ על חוט השדרה שלך. זה יכול לגרום לכאבים עצביים ולחולשת שרירים בגב ובעמוד השדרה. אתה יכול לפתח מצב זה עקב בלאי וגיל. לטיפול בהיצרות בעמוד השדרה, ניתן לבצע התאמות באורח החיים וליטול תרופות.
מחלת אוסגוד גוטר (OSD) היא דלקת באזור הברך ועצם השוקיים. זה נראה לרוב אצל ספורטאים צעירים, במיוחד אלה שעושים הרבה ריצות וקפיצות. עם טיפול נכון, OSD ניתנת לניהול ובדרך כלל תיעלם על ידי בני נוער מאוחרים. הצעד הראשון שלך הוא להתייעץ עם הרופא שלך ולפתח תוכנית טיפול.
כאבי צוואר יכולים להיות כאבים של ממש בצוואר. מתח צוואר, נוקשות וכאבים הן בעיות נפוצות הנובעות בדרך כלל משילוב של טונוס שרירים ירוד והרגלים יומיומיים החוזרים על עצמם (כמו מבט מטה אל הטלפון). למרבה המזל, רוב כאבי הצוואר ניתנים לתיקון. על ידי ביצוע שינויים בחלק מההרגלים שלך ושילוב פעילות גופנית בשגרה שלך, תוכל לטפל בבעיות צוואר עכשוויות ולמנוע אותן בעתיד.
מומחים אומרים כי אמבטיות קצרות יותר בטוחות יותר בהריון מכיוון שהן מפחיתות את הסיכון לזיהום בנרתיק. מחקרים מראים שאמבט ארוך וחם עלול להוביל להיפרתרמיה, שעלולה להזיק לתינוק שלך. עם זאת, סביר להניח שאתה לא צריך לדאוג שהאמבטיות שלך מזיקות, ולכן אין סיבה שלא תוכל להירגע באמבטיה כל עוד אתה עושה את זה בבטחה.
התכווצויות רגליים בלילה הן מחלה שכיחה לצערנו שיכולה לפגוע בכל אחד מסיבות שונות. נשים בהריון וקשישים רגישים במיוחד, כמו גם אלו העוסקים בפעילות ספורטיבית מסוימת או הנוטלים תרופות מסוימות. התכווצויות ברגליים הן תופעה נפוצה למרבה הצער, אך אתה אמור להיות מסוגל לחסל בעצמך התכווצויות רגליים בלילה.
כאבי רצועות עגולות הן תלונה שכיחה, אם כי כואבת, של נשים בהריון. זה בדרך כלל מתחיל בשליש השני של ההריון כאשר הרחם גדל. הרצועות העגולות ברחם נמתחות, הופכות דקות ורזות כמו גומיות מתוחות, כדי לספק תמיכה לרחם המתרחב. לפעמים, הרצועה מתכווצת, או התכווצויות, מעצמה, וכתוצאה מכך כאבים מתונים עד חמורים.
מתח הוא אחד הגורמים העיקריים לנדודי שינה, וזה באמת יכול להיות ניקוז בחיי היומיום שלך. אם אתה מוצא את עצמך שוכב ער בלילה ודואג לכל מה שאתה צריך לעשות, אל תיבהל. ישנם כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להפחית את הלחץ שלך בלילה. פיתחו שגרת שינה מרגיעה, נטולת מתח, ופעילו להפחתת המתח לאורך כל היום כדי לסייע לכם לישון טוב יותר בלילה.
שרירי כתף עלולים להידלק ולכאוב מסיבות שונות. בין אם זה משימוש חוזר או ממגע טראומטי, כאבי כתפיים בדרך כלל מתפוגגים לאחר מספר ימים. למרבה המזל, יש מגוון טכניקות ומתיחות לטיפול ביתי שניתן להשתמש בהן כדי להקל על כאבי כתפיים. במקרים חמורים יותר, רופא יכול לספק לך גם תרופות ואפשרויות טיפול אחרות לכאבי הכתף שלך.
כאבי כתפיים שכיחים יחסית ויש להם מגוון סיבות, החל ממשיכת שרירים פשוטה ועד מפרק נקע. הסיבה לכך שהכתף כל כך חשופה לפציעה היא שיש לה את טווח התנועה הגבוה ביותר מכל מפרק בגוף. יתר על כן, כאבי כתפיים נובעים לפעמים מאזורים אחרים בגוף כגון צוואר, אמצע הגב או אפילו הלב.
כאבי גב יכולים להיות די לא נוחים, אך בדרך כלל הם חולפים לאחר מספר שבועות של טיפול ביתי. עם זאת, ברגע שיש לך כאבי גב, סביר יותר לחזור על עצמו. כאבי גב יכולים להיגרם על ידי הרמה כבדה או תנועות פתאומיות בלתי מתואמות, שעלולות למתוח את השרירים ולגרום לקרע של הדיסקים.
כל כף רגל אנושית מורכבת מ -26 עצמות, מעל 100 שרירים, ורצועות וגידים רבים. אם כפות הרגליים שלך כואבות, הדבר מצביע על בעיה באינטראקציה של כף הרגל שלך עם גורמים פנימיים ו/או חיצוניים. מכיוון שכפות הרגליים נושאות במשקל והן אחראיות למידת הניידות שלך, חשוב לטפל מיד בכאבים בכף הרגל.
עצב צבט מתרחש כאשר המסלול סביב אחד העצבים שלך נדחס, מה שמוביל לכאב מקרין, עקצוצים, קהות וחולשת שרירים. זה יכול לקרות בכל מקום, אבל זה הכי נפוץ בגב, בצוואר ובפרקי כף היד. עם זאת, לתסמינים אלה יכולות להיות גם סיבות אחרות. איך תדעו אם אכן יש לכם עצב צובט?
Biofreeze היא דרך מצוינת להקל על כאבים זמניים שאתה חווה כתוצאה מאימון שאפתני מדי או ריצה ארוכה. הרופאים גם ירשמו לך או יתנו לך מנות ג'ל או צינורות רול-אן של Biofreeze אם אתה סובל מכאבים מדלקת פרקים, או מנקעים במפרקים או מתיחות שרירים. Biofreeze מיועד ליישום חיצוני בלבד, ואסור לעולם לבלוע אותו או למרוח אותו על פצע פתוח.
התכווצויות שרירי הצוואר הן התכווצויות כואבות, פתאומיות ולא רצוניות שפוגעות לרוב בשרירים בגב ובצידי צווארך. במהלך הצירים הללו ואחריהם, צווארך ירגיש מסוקס ונוקשה. עוויתות אמנם אינן רציניות בדרך כלל, אך הן בלתי צפויות ויכולות להיות כואבות. הכאב נגרם לעתים קרובות משרירי צוואר מתוחים, יציבה לקויה ומפרקים שחוקים.
מחלת אוסגוד-שאטל (OSD) היא סיבה שכיחה למדי לכאבי ברכיים בקרב מתבגרים שגדלים. זה נגרם על ידי התכווצות חוזרת של שרירי הירך, הגורמת לגיד כף הרגל (כף הברך) למשוך את עצם השוקיים (עצם השוקה) המתפתחת, ויוצר דלקת וכאב - ובדרך כלל חבטה נפוחה לעין. OSD מופיע לרוב אצל בנים, במיוחד אלה שעוסקים בספורט הכולל הרבה ריצות, קפיצות ושינויי כיוון פתאומיים - כגון כדורגל וכדורסל.
כאבים בצוואר שכיחים ויכולים להיגרם מבעיות שונות, לרבות מתיחות שרירים, נקע ברצועות, מפרקים בעמוד השדרה (היבט) תקועים, פריצות דיסק, עצבים "צבטים" ומחלות כגון אוסטיאוארתריטיס. הסיבה השכיחה ביותר לכאבי צוואר היא יציבה ירודה או מיקום, בין אם זה ליד שולחן העבודה שלך, נהיגה במכונית, אימון בחדר הכושר או שינה במיטה שלך בלילה.