בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר
מכיוון שניסיון תרופות שונות לחרדה עשוי להיות נחוץ עד שתזהה את התרופה הנכונה, ייתכן שייקח זמן מה עד שאתה והרופא שלך למצוא תרופה לחרדה המתאימה לך. על ידי הערכה אם יש צורך בשינוי תרופות ותדון עם הרופא שלך בתכנית פעולה, תוכל לשנות תרופות בבטחה וביעילות.
זה יכול להיות מאתגר להתמודד עם כל תופעות הלוואי של אלפרזולם. Alprazolam משמש לטיפול בחרדות ובהפרעות הקשורות לפאניקה, כמו גם חרדה הנגרמת על ידי דיכאון. הוא משמש כמעט תמיד לטיפול קצר מועד, בשל סיכון גבוה להתמכרות, אינטראקציות רציניות עם תרופות אחרות ותופעות לוואי חמורות.
בנזוקאין הוא חומר הרדמה מקומי המשמש בדרך כלל להקלה על כאבים. הכנת בנזוקאין מתבצעת לעתים קרובות במעבדת בית ספר על מנת להדגים את ההרתה המזרזת של חומצה של חומצה קרבוקסילית עם אלכוהול, המכונה איסטריפיק פישר. צעדים שלב 1. הוסף מוט מערבב מגנטי, 1.
חומצות שומן אומגה 3 חשובות להרבה תפקודי הגוף שלך, כמו פעילות שרירים וצמיחת תאים, ותוספי מזון משמשים לבריאות העין, כאבי פרקים ובריאות לב וכלי דם. עדיף לקבל את אומגה 3 ממקורות מזון, כמו דגים ואגוזי מלך. אך אם אינך צורכת הרבה מזונות המכילים אומגה 3, הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תוסף כדי לוודא שאתה מקבל מספיק אומגה 3.
שמן דגים עמוס בחומצת שומן חיונית הנקראת אומגה 3, דבר שיכול לסייע לבריאות התאים, הלב, חילוף החומרים והנפש. אנשים בדרך כלל אינם מקבלים את הכמות הדרושה באמצעות דיאטה בלבד, ולכן תוספי שמן דגים הם אופציה מצוינת. עם זאת, לא כל שמן הדגים שווה, ולכן חשוב ללמוד כמה שאפשר לפני שאתה קונה משהו.
שמן ארגן קשור בדרך כלל לקוסמטיקה ולמתן עור ושיער בריאים, אך יש לו גם מקביל קולינרי. בנוסף ליתרונותיו הבריאותיים, שמן ארגן קולינרי מציע טעמים וניחוחות עמוקים ואגוזי. למרות שהוא לא יחליף במלואו שמן זית או שמן צמחי מכיוון שהוא אינו מתחמם היטב, שמן ארגן יכול לעזור להוסיף לטעם בסוף מנות רבות או לשמש להכנת אמלו, מטבל שקדים.
ארכנופוביה היא פוביה נפוצה, הפוגעת בכ -50% מהנשים ו -18% מהגברים. למרות שמדענים לא ממש מבינים מה גורם לפוביות, מדענים רבים מאמינים שפוביות יכולות להיות התנהגות נלמדת, הקשורה לחוויה טראומטית או אפילו דרך להגן על המינים שלנו. אם יש לך ארכנופוביה ואתה נתקל בעכביש, האינסטינקט הראשון שלך עשוי להיות לרוץ בכיוון השני.
פחד מכלבים, המכונה גם צינופוביה, הוא פוביה של בעלי חיים נפוצה מאוד. פוביות בעלי חיים נכללות בקטגוריה המכונה פוביות ספציפיות, בניגוד לפוביות חברתיות. פוביה, באופן כללי, היא פחד בלתי נשלט, לא רציונלי ומתמשך ממשהו (אובייקט, מצב או פעילות). צינופוביה, ספציפית, היא הפחד הבלתי הגיוני ובלתי נשלט מכלבים.
אורניתופוביה היא פחד בלתי רציונאלי וסוחף מציפורים שאין בה סכנה ממשית. הפחד מעורר חרדה ואולי התנהגות כדי להימנע מציפורים. אתה עלול לחוות אימה או אימה, ויש לך סימפטומים פיזיים של חרדה כגון דופק מהיר והזעה, ואתה עלול לחוות תחושות של חוסר אונים כשאתה בסביבה ציפורים.
מוסופוביה היא הפחד של חולדות ועכברים, פוביה ספציפית המופעלת על ידי מצב או אובייקט מסוים (במקרה זה, נתקלת בחולדה). כמו כל פוביה, גם הפחד הזה הוא לא רציונלי ברמה מסוימת, אבל זה לא הופך את החרדה שלך לממשית פחות. על ידי הכרה והכרה בפחד זה, תוכל ללמוד להתגבר עליו, במקום לתת לעצמך להיות נשלט על ידיו.
אדם שנפגע מפוביה מצפה בדרך כלל מתוצאות קטסטרופליות להיחשף לפריט או למצב שלמעשה מהווה סכנה מועטה או ללא כל סכנה. למרות שמטרת הפוביה יכולה להיות כמעט כל דבר, מגובה ועד עכבישים או חללים קטנים, התוצאה היא בדרך כלל שאדם יוצא מגדרו כדי להימנע מהדבר ממנו הוא מפחד.
הפחד מכרישים, הנקרא גלאופוביה או סלאכופוביה, הוא בעיה רצינית עבור אנשים מסוימים. חשש זה מונע מאנשים לשחות בים או לצאת לסירות. בעוד הכרישים הם טורפים באוקיינוס, הם מהווים איום מוגבל מאוד על בני אדם. על ידי התחמשות עם קצת ידע בכרישים, התמודדות עם הפחדים שלך וידיעה כיצד ליהנות מכרישים בבטחה, תוכל להתגבר על הפחד שלך וליהנות מהאוקיינוס, ואולי אפילו להתחיל ליהנות גם מהיצורים המפוארים האלה.
אתה אולי לא מבין את זה, אבל אלרגיות לשפן ניסיונות הן די שכיחות. המקור העיקרי לאלרגנים של חזיר ניסיונות הוא חלבון ברוק ובשתן של בעל החיים, אם כי חלבון זה יכול להיות מועבר גם לשיערו, עורו וקשקשתו של חזיר ניסיונות. אם אתה שוקל להשיג שפן ניסיונות, כדאי לבדוק תחילה אם אתה אלרגי על ידי טיפול בחנות לחיות מחמד או בסוכנות אימוץ בעלי חיים.
רוב האנשים רואים בכעס רגש שלילי, אך הוא רק אחד מתוך מגוון רחב של רגשות אנושיים רגילים. לכעס בלתי נשלט יכולות להיות השלכות שליליות על מערכות היחסים הבין -אישיים ועל איכות החיים שלכם. עם זאת, היכולת לשלוט ולתעל את הכעס שלך לכיוון חיובי עוזרת לך להיות פרודוקטיבי יותר.
הסליחה חשובה כדי לשמר את בריאות האדם, למצוא איזון פנימי ולשמור על מערכות יחסים חיוביות. אם אתה רוצה להיות חיובי יותר באמצעות סליחה, זה ייקח קצת עבודה. ראשית, יהיה עליך למצוא מקום של סליחה. עבודה על שחרור העוולות. לאחר מכן, יהיה עליך לרכך את כל הטינה שאתה מחזיק.
אם אתה נוטה לקרוא בין השורות של כל מילה או אינטראקציה שיש לך, בדוק אנשים או הניח שאנשים רוצים לפגוע בך או לשקר לך, סביר שאתה חשדן או פרנואיד יותר מאחרים. מוח חשדן תמיד חסר נוחות ומזהה משמעויות נסתרות שאף אחד אפילו לא חושב שיש שם. התאמן בהגברת הרגיעה שלך על ידי עיסוק בפעילויות מרגיעות ושימוש בנשימה עמוקה כאשר אתה מתחיל להרגיש חשוד.
האמת היא שנסיגות הן חלק בלתי נמנע מהחיים. כשהחיים דופקים אותך, זה יכול להיות מפתה פשוט לשכב שם. דע כי האתגר האמיתי הוא לא ליפול לעולם, אלא לחזור על הרגליים לאחר כל נפילה. למד לחשוב על כל כישלון כהזדמנות נוספת לחדד את האופי וההתמדה שלך. צעדים חלק 1 מתוך 2:
האם אי פעם חלמתם חלום על דלת? האם זה חזר על עצמו? מצאת את עצמך תוהה אם החלום אומר משהו או שאתה מנסה להעביר לך מסר? דלתות יכולות להיות סמלי חלום עוצמתיים ולשאת כל מיני משמעויות, רעות או טובות. זכור שחלומות הם אישיים ביותר, תוכל להחליט טוב יותר מה מסמל לך דלת חלומות על ידי רישום החלום, הבנת מגוון משמעויותיו האפשריות ולמידה נוספת על מגבלות פרשנות החלום.
תוכנית גמילה היא חלק חשוב בטיפול בסמים. תוכנית גמילה מסייעת לך להיגמל מהחומר באופן מנוהל יותר ופחות כואב מאשר לנסות לעשות זאת בהודו הקר שלך. תוכניות גמילה זמינות הן באשפוז והן באשפוז. למד כיצד לבחור תוכנית גמילה כדי שתוכל לקבל את הטיפול המתאים עבורך.
חלומות מתפרשים במשך אלפי שנים, ובכל זאת חלומות עדיין מסתוריים. חלומות בהם מעורבים יונקים מתחת למים כגון לווייתנים ודולפינים מסמלים לעתים קרובות את הקשר המסתורי בין הערות למוח החולם. אם חלמתם חלומות של לווייתנים או דולפינים, אולי תהנו ללמוד יותר על פרשנות חלומות.
האם אי פעם חלמת חלום מוזר? הרגשת, עמוק בפנים, שזה אומר לך משהו? אולי זה אפילו הראה לך את העתיד? יש אנשים שחושבים שחלומות יכולים לחזות את העתיד - נבואות, או לפעמים נקראים "חלומות פרה -קוגניטיביים". בין אם הם צודקים ובין אם לאו, יהיה עליך להתארגן ולהתעדכן טוב יותר אם תרצה להשתמש בחזונות הלילה שלך כדי לראות את העתיד.
אם אתה מותש מאינטראקציה עם אדם חסר ביטחון, ייתכן שתצטרך לשנות את האסטרטגיה שלך. אנשים יכולים לחוש חוסר ביטחון ממספר סיבות-בן זוג עשוי לקנא, לעמית לעבודה יש דימוי עצמי נמוך, או שקרוב משפחה עלול להיאבק במערכות יחסים. תהיה הסיבה אשר תהיה, התייחסות אליהם באדיבות ובכבוד יכולה להגיע רחוק!
חלומות הם חלק חשוב בהתפתחותנו. הם מאפשרים למוח לעבד את המידע של היום, ושופכים אור על האבולוציה המנטלית שלנו כבני אדם. הרגל של ניתוח חלומות יכול לעזור לך להבין טוב יותר את תת המודע שלך. למרות שמילוני חלומות עשויים לנסות להגדיר בובה בעלת משמעות קונקרטית כלשהי, משמעות הסמלים תשתנה מאדם לאדם.
פרשנות חלומות יכולה להיות מסובכת. בדרך כלל, המשמעות החשובה ביותר של חלום היא המשמעות החשובה לך כיחיד. עליך לשקול את רגשותיך בחלום, מאבקים וחששות עכשוויים, והקשר האישי שלך עם כלבי ים. עם זאת, לעתים קרובות תמונות מכילות משמעות תרבותית גדולה יותר.
כולנו הרגשנו חוסר ביטחון בשלב זה או אחר, אבל חלקנו פשוט חסרי ביטחון לגבי הכל. אם אתה במערכת יחסים עם בחורה חסרת ביטחון או שיש לך אדם אהוב שהוא סופר חסר ביטחון, זה יכול להיות קשה להבין מה להגיד כרגע. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים ניסו ואמיתיות שבהן תוכלו לסייע למישהו בחוסר הביטחון שלו תוך הזכרת לו כמה אתם אוהבים ודואגים לו.
ככל שאנו מתמכרים לרשתות החברתיות וככל שיותר ויותר החיים עוסקים בתיקים יקרים ומכוניות נוצצות ופנים יפות, לפעמים נראה שזה בלתי אפשרי בעליל לאהוב את עצמנו. אנו הופכים לחסרי ביטחון במי שאנחנו ומה יש לנו להציע ולא מסוגלים לראות שאנחנו לא שונים מאף אחד אחר.
אם אתה נאבק בדימוי עצמי נמוך, יתכן שיהיה קשה להסתכל על עצמך במראה. המראות משקפות דימוי של עצמנו בחזרה אלינו. כשאנחנו לא אוהבים את עצמנו, זה יכול להיות קשה להסתכל על עצמנו. ניתן להתגבר על דימוי עצמי נמוך עם כמה התאמות לתהליך החשיבה וההתנהגות שלך.
בניית מערכות יחסים בריאות יכולה להיות קשה. זה דורש זמן, מחויבות ומסירות. אם אין לנו מודלים חיוביים בחיינו להראות לנו מהי רמת קשב וחיבה מקובלת, אנו עלולים להבין לא נכון מה מהווה גבולות סבירים. להעריך אם אתה דביק מדי הוא אתגר, אבל הקשבה לצד השני, התבוננות אובייקטיבית בהתנהגותך שלך וחשיבה מה אתה מצפה ממערכת יחסים תעזור לך לברר אם אתה דביק מדי.
עלייה במשקל היא תהליך אנושי רגיל. למעשה, המדע מראה לנו שרוב האנשים באופן טבעי שוקלים פחות במהלך ימי השבוע ויותר לאורך כל סוף השבוע. עם זאת, לפעמים העלייה במשקל היא הרבה יותר מתנודות קטנות, מה שהופך הבדל משמעותי במראהך ומרגישך. אתה עשוי לדאוג לגבי מה בן זוגך יחשוב על עלייה במשקל, או שתדאג מכך שתאריכים פוטנציאליים לא יראו אותך מושך.
אנו נוטים לחשוב הרבה על החלקים היפים בגוף האדם (שיער בריא, עור זוהר, חיוך נחמד וכו '), אך מדיטציית אסובה מתייחסת להתמקדות בהיפך: התכונות הלא אטרקטיביות והלא נעימות של הגוף. המטרה של תרגול מדיטציית אסובה היא להיקשר פחות לגוף שלך ולהפסיק לראות באחרים אובייקטים של יופי.
עד כמה שזה נראה מזדמן, ללמוד איך להריץ מצית זיפו-ולשמור על קור רוח תוך כדי כך-דורש מאמץ. תרצה גם להבטיח שאתה מציג את ההקשר המתאים למהלך הזה באמצעות הלבוש והגישה שלך. אחרי הכל, בעוד קפיצת זיפו המוגנת כפטנט היא מרכיב מכריע, אבל מגניב אמיתי הוא אידיאולוגיה מלאה.
כשאתה משתחרר מארוחה טעימה, קל מדי להתמסר ולהרגיש שבע לא נעים. אם זה קורה, ישנם כמה צעדים פשוטים שאתה יכול לנקוט כדי להקל על אי הנוחות, כמו החלפת בגדים נוחים או טיול. אתה יכול גם למנוע את הבעיה לפני שהיא מתחילה על ידי קצב עצמך בזמן שאתה אוכל והימנעות ממאכלים המעוררים נפיחות ואי נוחות.
אוכל הוא חלק חיוני בחיי כולם, אך הוא יכול להפוך לבעיה כאשר כל מה שאתה חושב עליו. אם אתה מנסה לשנות את התזונה שלך, אתה עלול להיאבק במחשבות מתמשכות על אוכל שאתה משתוקק אליו. כדי לשמור על מזון מהראש, נסה להישאר בלחות, להסיח את דעתך עם חבר, ולתכנן את הארוחות שלך כדי להגיע למטרות שלך ולהתחיל מערכת יחסים בריאה עם אוכל.
כאשר אתה חווה רגש שלילי כמו מתח, אתה יכול להגיע לאוכל כסוג של נוחות או הסחת דעת. למרות שזה עשוי לעבוד בטווח הקצר, סביר להניח שזה יגרום לך להרגיש לחוץ יותר. אכילת מתח יכולה לגרום לך לעלות במשקל לא רצוי, להוציא יותר ממה שאתה רוצה ולאבד את הדברים שגורמים לך להרגיש טוב.
כמה פחדים מסוגלים לגרום לך לזלזל בעצמך או לפרש לא נכון את הסכנה; לא כל הפחד הוא ריאלי או מועיל. יחד עם זאת, בלבול בין פחדים לא מציאותיים לאינטואיציה יכול לגרום לנחישות עקשנית לגרום לעצמך להאמין שמשהו שלילי עומד לעבור בחייך. פעולה זו היא לבלבל את הפחד והאינטואיציה הן והדבר יכול להוביל אותך לקבל החלטות והחלטות שמגבילות את חייך ולא מגדילות אותן.
אז אתה בן שלושים. עשית זאת! למרות שאולי יש לך רגשות מעורבים לקראת גיל שלושים, יש הרבה מה להיות חיובי לגביו. אתה נכנס לשלך ולבסוף יודע מה אתה רוצה. אתה כבר לא ילד בן עשרים ומשהו, ואתה לא צריך לחיות בשביל אף אחד אחר עכשיו. גיל שלושים לא אומר שאתה צריך להפסיק ללמוד, לצמוח או ליהנות.
חלימה צלולה היא פעולה של עדים או שליטה בחלומות שלך. הוא מתואר גם כיודע שאתה חולם בזמן שאתה חולם. במהלך חלום צלול, ייתכן שתוכל להשפיע על תוכן החלום. למרות שמומחים רבים מאמינים שזוהי מיומנות שניתן ללמוד לאורך זמן, מספר שיטות עשויות לעזור לך להתחיל לחלום צלול בלילה אחד.
כמו בכל דבר ובכל מקום, יש גם טוב וגם רע. אנשים רבים חושבים שהעולם מתקדם הלאה לאורך הספקטרום הרע, והם אינם מסוגלים לראות את הטוב. אם אתה גם סבור כי נראה שהאנושות יורדת לטמיון, יש תקווה. זכור, כאשר אתה מחפש באופן פעיל את הטוב שבעולם, אתה מוצא אותו.
להישאר נאמן לעצמך הוא עניין של יושר אישי וכבוד עצמי. זה כרוך בעמידה על הערכים שלך ולא בהימנעות מדרישות או ציפיות של אחרים. להיות נאמן לעצמך יכול להוביל לעצמאות, ביטחון, אושר ויכולת לנווט את החיים ביעילות רבה יותר, מה שמוביל לתחושת הגשמה שנתת לעולם הטוב ביותר שלך.
דימוי עצמי נמוך יכול ללכוד אותך במעגל נורא: ככל שאתה מרגיש כלפי עצמך כך אתה מרביץ לעצמך. עצות לעזרה עצמית נופלות לעתים קרובות מכיוון שהמאבקים האלה גורמים לך להרגיש חסר אונים: אם אינך מרגיש שליטה על המחשבות שלך, כיצד אתה אמור לשנות אותן? התשובה טמונה בשינוי ההרגלים שלך.