בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

מי המעריץ הסודי שלך? זה יכול להיות קשה לדעת מי שלח לך בחשאי מתנות או מסרים רומנטיים, במיוחד כשהוא לא רוצה שתגלה זאת. יהיה עליך להשתמש בכל הרמזים שאתה יכול למצוא. תסתכל היטב על כל ההודעות או המתנות שהם שלחו לך. שאל בסביבה כדי לגלות מי עשוי לדכא אותך.

מערכות יחסים בעבודה הן מסובכות ולכן אתה עלול להיות מודאג אם אתה מאוהב בבוס שלך. אתה כנראה מתקשה ליישב את הרגשות שלך, אבל איך אתה יכול להתגבר על הרגשות שלך? למרבה המזל, זיהוי המשיכה שלך יכול לעזור לך להמשיך הלאה ולשמור על מקצועיות. עיין בהצעות שלנו להתגבר על רגשותיך ולהמשיך בחייך.

אתה אוהב את הבחור הזה. הוא אוהב אותך בחזרה, אך אינך יכול להיות ביחד בפומבי מסיבה כלשהי. אפשרות אחת היא רומנטיקה סודית, המאפשרת לך להיות עם הבחור הזה, אבל אף אחד לא יודע מלבד שניכם. זו נוסחה לתשוקה, ונוסחה לצרות קשות, אבל מה הם החיים ללא מעט סיכון?

מישהו נסער ועולה לך בפרצוף, או שהוא כועס עליך בפעם המאה ואתה רוצה לדעת איך להתמודד עם המצב. כן, קשה לדעת בדיוק מה לעשות בכל סוג של מצב מלא זעם הכולל בן משפחה, חבר, עמית לעבודה או זר. ניהול מצבי חירום ומצבים כרוניים מתמשכים בהם מעורבים אנשים עם בעיות כעס דורשים גישות וכישורים מגוונים.

מקום העבודה יכול להיות מקום מלחיץ. חרדה, קונפליקט, ניהול גרוע, עבודת יתר ועוד יכולים להוביל לתסכול ולסוגים אחרים של מצוקה. למרבה המזל, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לעזור לך להירגע. ראשית, הקדש רגע להתמקד בנשימה שלך ולעסוק בגופך. באופן דומה, לעורר את החושים שלך להשפעה פשוטה וחיובית על מצב הרוח שלך.

אנשים רבים רוצים להקיף את עצמם באנשים שיש להם ביטחון עצמי. אבל מה אם אתה לא אחד מאותם אנשים? מה שכן, גם אם יש לך ביטחון כזה לפעמים, בפעמים אחרות אתה פשוט לא מרגיש את זה בך. זה טבעי לחלוטין - רוב האנשים, בשלב זה או אחר, נאבקים בנושא זה. כדי לשכנע את כולם שאתה בטוח, בטוח ומרגיש טוב לגבי החיים, התחל עם שלב 1 להלן.

אם אתה עובד בתעשייה תחרותית ועוצמתית, קיימת סבירות גבוהה שנרקיסיסט אורב בקרבת מקום. נרקיסיסט הוא מישהו שיש לו תחושת ערך עצמי מנופח, מרגיש עדיף על כולם ללא סיבה, ומגזים בכישרונותיהם ובהישגיהם. בין אם האדם מציג תכונות נרקיסיסטיות או הפרעת אישיות מלאה, הדחף שלך עשוי להיות להתחמק מהן בכל מחיר.

ההערכה היא כי עד מחצית האוכלוסייה מורכבת מאנשים מופנמים (המכונים לעתים "בודדים"). למרות הנתון הזה, נראה שהחברה גורמת לאלו מאיתנו שמעדיפים לבלות לבד להרגיש כאילו אנו טועים. למרבה המזל, האמת שבעניין זה היא שאנשים רבים נהנים להיות בודדים, ומעדיפים להתכרבל על הספה כדי לצפות בסרט מאשר לצאת למסיבה ענקית.

לחיות בבדידות יכולה לעזור לך לקבל נקודת מבט רחבה יותר על עצמך ועל העולם. לפני שתצא לטבע, יהיה עליך לבחור את המיקום הנכון ולוודא שיש לך גישה קבועה לצרכים כמו מזון ומים. שקול לחיות בבדידות לפרק זמן קצר בלבד, וודא שאתה מודיע לחברים ובני משפחה על כוונותיך.

לבדידות יש יתרונות רבים. בילוי זמן לבד מאפשר לך להירגע ולהפעיל מחדש את המוח שלך. זמן לבד לחשוב יכול לאפשר לך לחשוב ביעילות רבה יותר על הבעיות שלך, ולמצוא פתרונות שאולי התעלמת מהם בעבר. חלק מהאנשים פשוט פחות תענוגים ועיסוקים בודדים וחברתיים. אם אתה יותר מופנם, לנהל חיים מתבודדים אינו בהכרח מזיק.

שלשול הוא מעבר תדיר של צואה רופפת ומימית - המשולבת לעתים קרובות עם נפיחות בבטן, התכווצויות וגזים (גזים חולפים). התקף שלשול מדי פעם לא גורם בדרך כלל לדאגה, אם כי זה יכול להטריד אם אתה נוסע ואינך יכול לגשת בקלות לשירותים ציבוריים. מצד שני, שלשול שנמשך יותר מכמה ימים הוא בדרך כלל סימן למשהו רציני יותר, ואם לא מטפלים בו, יכול להוביל להתייבשות וחולשה.

נדודי שינה הם הפרעת שינה הכרוכה בקושי להירדם או להישאר לישון. זו יכולה להיות בעיה לטווח קצר (המכונה חולף) או בעיה ארוכת טווח (כרונית) המשפיעה עמוקות על חיי אנשים. הגורמים לנדודי שינה חולפים כוללים מחלות שונות, רמות מתח גבוהות, ג'ט לג מהנסיעה או תנאי שינה גרועים (יותר מדי רעש או אור).

יש אנשים שהם דואגים כרוניים, צוללים מחששות לתרחישים הגרועים ביותר. אולי אתה מדמיין שדברים רעים יקרו או שהתוצאה החיובית של המצב אינה סבירה. אם אתה בפחדים או בחוסר תקווה, תסתכל שוב על דפוסי החשיבה שמעמידים אותך שם. אתה יכול להסתדר מכל זה. קבל עזרה לפי הצורך, ואל תוותר.

לגלות שאתה בהריון עשויות להיות החדשות המרגשות ביותר בחייך. ייתכן שתרצה לספר לבעלך בשנייה שאתה מגלה, אך אם תוכל לרסן את ההתרגשות שלך, תוכל גם למסור לבן / בת הזוג את החדשות בכמה דרכים מהנות ובלתי צפויות. אם אתה רוצה לדעת כיצד להפתיע את בעלך בחדשות המשנות חיים שלך, בצע את הצעדים הקלים הבאים.

רוב הזמן, האינטרנט הוא משאב נהדר ללמידה, שיתוף וחיבור עם אנשים שונים ברחבי העולם. אבל, הזדמנויות חדשות פירושן גם הזדמנויות חדשות לחוות דחייה, עלבונות והרבה מגע לא רצוי עם אנשים שאת נוכחותם אנחנו יכולים לעשות כל כך הרבה כדי להגביל. חלק מהיבטים של התמודדות עם פגיעה מקוונת שונים מהתמודדות עם אותן בעיות לא מקוונות-וחלקן לא.

עבור אנשים מסוימים, לעיסת מסטיק היא פינוק מדי פעם. עבור אחרים, זה עשוי להיות הרגל יומיומי הגובל בהתנהגות כפייתית. אם אתה מאמין שהרגל הלעיסת החניכיים שלך אינו בשליטה, למידה כיצד לשבור ולהחליף הרגל יכולה לסייע בהצלת השיניים וגם בכיס שלך. צעדים חלק 1 מתוך 2:

כאשר אתה מקבל פלטה, השיניים והסדים שלך ידרשו טיפול מיוחד כדי לשמור אותם מאושרים. לדוגמה, יהיה עליך לצפות במה שאתה אוכל, מכיוון שמאכלים מסוימים יפגעו בפלטה שלך. יהיה עליך גם לצחצח שיניים וסדים באופן קבוע כדי לשמור על ניקיונם, כמו גם לבצע כמה צעדים מיוחדים בעזרת פלטה שאינה מתכת.

כ -5% מכלל הילדים חווים חרדה מהלימודים. לא רק שזה יכול להפריע לחינוך שלהם, זה יכול להיות גם קשה לך, במיוחד אם אתה צריך לקחת חופש מהעבודה כי הילד שלך לא ילך לבית הספר. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לילד שלך להתגבר על החרדה שלו.

חרדות היום הראשון ללימודים גרועות מספיק, אך אם אתה עובר ללמידה מרחוק בפעם הראשונה, אתה עלול לחוש חרדה במיוחד. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתכונן מבעוד מועד, וזה יכול לעזור להקל על חלק מהעצבים האלה. יותר מכל, נסה לאמץ את מצב הלמידה החדש שלך-למידה מקוונת נותנת לך הזדמנות מצוינת ללמוד להיות מוטיבציה עצמית, ואתה עשוי לגלות שאתה באמת נהנה מזה!

קבלת המחזור בפעם הראשונה היא אבן דרך מרכזית. זה יכול להיות מרגש, מפחיד או קצת משניהם. לא משנה מה אתה מרגיש לגבי זה, סביר להניח שתרצה לדבר עם מישהו על מה שאתה חווה. בנוסף לשיחה עם בני משפחה, אחות בית הספר או הרופא שלך, חבר מהימן יכול להיות אדם נהדר לדבר איתו על השינויים הגדולים שקורים לגוף שלך.

בשלב מסוים, בנים ילמדו על מחזור ותקופות מאמהותיהם, אחיותיהם, חבריו לכיתה או אמצעי תקשורת. מכיוון שזה יכול להיות נושא מביך לדון בו, היה מוכן לדיון על ידי חשיבה עליו מבעוד מועד. הבנת הווסת יכולה לעזור לבנים להיות אחים, בנים, חברים ואבות רחמנים יותר.

יצירת קשר עם אדם ביישן יכולה להיות מסובכת וקשה להבנה, במיוחד אם אתה מוחצן. אנשים ביישנים הם לעתים קרובות מופנמים ומעדיפים לשמור על עצמם. חשוב להכיר בצרכיו של האדם הביישן בזמן שאתה עובד על יצירת קשר איתו חזק. לפני שתנסה לבנות קשר חזק, עליך לפתח ידידות איתנה ולבנות את האמון שלהם.

ראשית, כדי להבהיר, אתה יכול לדלג על שלב ראשון ואתה לא צריך לחכות עד הלילה. אתה יכול פשוט לחכות עד שאנשים יצאו מהבית, או ישנים או יעסקו במשימה אחרת. וודא לפני שתתחיל לעשן, כדי לוודא שיש סיכוי קטן למישהו שיבחין בכך. המשך לקרוא לקבלת טיפים מועילים.

הרגע גילית שתינוק בדרך! בין אם זו הפתעה ובין אם זה מתוכנן, יתכן שאתה תוהה מה אתה יכול לעשות כדי להקל על חייה במשך תשעת החודשים הקרובים, כמו גם להוכיח שאתה עומד להפוך להורה מצוין. אל תיבהל מההריון-יש לך תשעה חודשים להתרגל לרעיון להביא ילד קטן חדש ולהראות לאשתך או לחברתך שהיא לא לבד.

להעז הוא תכונה ראויה להערצה. כדי להיות ילדה נועזת, תחילה תצטרך להתמודד עם הפחדים והחששות שלך. לאחר מכן, תוכל להתחיל לנסות כמה דברים חדשים ולחפש דרכים אחרות להעז בחייך. צעדים חלק 1 מתוך 3: ניהול פחד וחרדה שלב 1. התמודד עם הפחדים שלך אם אתה מרגיש מפחד ממשהו, חשוב להתמודד עם הפחדים שלך במקום לברוח מהם.

אז, יש בחור שמתאהב בך. בר מזל! תמיד נחמד לדעת שמישהו חושב שאתה מושך. אתה עשוי לדעת שהוא אוטיסט, או להניח הנחה המבוססת על סטריאוטיפים כגון חוסר מושג חברתי ורוח אמיתית שלו. בין אם אתה יודע היכן הוא נמצא בספקטרום האוטיסטי, יש דרך אחת לטפל בכל החבר'ה האלה כשהם מתאהבים בך.

אוטיזם, המכונה מבחינה קלינית הפרעת ספקטרום אוטיזם או ASD, מכונה לעתים גם תסמונת אספרגר או PDD-NOS. זה משפיע על אנשים בדרכים שונות. כמה אנשים אוטיסטים מתמודדים עם אתגרים נוספים במערכות יחסים רומנטיות, בעוד שאחרים נמנעים מהם לגמרי. אם אתה במערכת יחסים עם אדם אוטיסט, ייתכן שאתה תוהה כיצד להתמודד עם חלק מהדברים שנתקלת בהם.

כשאתה ביישן, זה יכול להיות קשה ליהנות מהחיים. אתה עלול להרגיש מבודד או מוגבל. בהחלט אפשר להתגבר על הביישנות שלך. רק זכור שחלק מהאנשים ביישנים באופן טבעי. עם זאת, הביישנות שלך לא אמורה לעכב את חייך. על ידי ביצוע מספר צעדים כדי לכבוש את התחושה הזו, אתה עשוי למצוא את עצמך מסוגל להיות יותר יוצא.

הפרעות חרדה הן הצורה הנפוצה ביותר של מחלות נפש בארצות הברית, כך שאתה לא לבד. חרדה ודיכאון מגיעים לעתים קרובות יד ביד, כך שרוב הסיכויים שאם יש לך חרדה, יש לך דיכאון, ולהיפך. אנו יודעים שהתמודדות עם חרדה ודיכאון אינה מהנה. למרבה המזל, ישנן דרכים בהן ניתן להפחית את החרדה והדיכאון, כמו למשל באמצעות שינויים באורח החיים וניסיון בטכניקות התמודדות שונות.

האם אתה מרגיש עצבני לעתים קרובות ואינך חושב שאתה יכול לשלוט בו? האם יש משהו שאתה רוצה לעשות אבל להיות עצבני בכל פעם שאתה מנסה את זה? ניתן להתמודד עם עצבנות בצורה יעילה על ידי שימוש בכישורי התמודדות, תרגול טכניקות הרפיה, התמקדות בבריאות שלך ושינוי החשיבה שלך.

הפרעת חרדה של מבוגרים (ASAD) עלולה לגרום לבעיות חברתיות ותעסוקתיות משמעותיות. יחד עם זאת, אתה עלול לחוש מצוקה קיצונית, שיכולה לקחת ממך את איכות החיים הכוללת שלך ועלולה להשפיע על חיי יקיריך. עם זאת, אתה יכול לנהל את תחושות החרדה האלה על ידי ניצול המחשבות השליליות שלך ותרגול טכניקות התמודדות שונות.

חרדת הפרדה עלולה לגרום לדבקות כאשר אדם אהוב נמצא בסביבה ומצוקה כאשר הם לא נמצאים, אך זהו מצב שתוכל לנהל בהצלחה. אתה עלול לחוות את זה בעצמך, או שתטפל בזה בעזרת ילד, תינוק או חיית מחמד. בכל מקרה, עליך לפנות לעזרה של אנשי מקצוע רפואיים שיכולים לעזור לאבחן כראוי ולהציע אפשרויות טיפול מתאימות.

יש הרבה יתרונות בלהיות מאושר. אתה תרגיש פחות מתח, יותר בהירות נפשית, ותהיה לך תחושה גדולה יותר של שמחה. ישנם גם יתרונות פיזיים רבים לאושר, כגון לחץ דם נמוך יותר וכושר גופני טוב יותר באופן כללי. יש אנשים שאולי נראים מאושרים יותר מטבעם מאחרים, אבל כל אחד יכול להוסיף קצת שמחה לחייהם.

התמודדות עם חרדות יכולה להיות ממש קשה. למרבה המזל, אימון יכול להפחית מאוד את הסימפטומים. פעילות גופנית גורמת למוח שלך לשחרר אנדורפינים, חומר כימי שיכול להפחית מתח ולגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה עשוי להתחיל להרגיש טוב יותר אם תשלב פעילות גופנית סדירה בלוח הזמנים שלך.

אם אתה מוצא שאתה משועמם לעתים קרובות או מודאג שאחרים עשויים למצוא אותך משעמם, הגיע הזמן לשנות את השגרה שלך. בנוסף להנאה כללית, לימוד דברים חדשים והתרועעויות משפרים את תחושת הרווחה הכללית שלך. מצא הזדמנויות לחוות דברים חדשים ואנשים כדי להוסיף התרגשות לחייך.

אם אתה מרגיש עצוב לעתים קרובות אך מרגיש צורך להסתיר את זה, בין אם זה לעבודה ובין אם אתה חבר, יש דרכים לשמור על קור רוח למרות שאתה מרגיש כחול. שפת הגוף והבעה שלך יכולים לעזור לך להיראות מאושר יותר כלפי הסובבים אותך. אתה יכול גם לכסות עצב על ידי לא לתת לאחרים לראות סימנים כמו אנרגיה נמוכה וחוסר תיאבון.

מכירים מישהו שמרגיש עצוב ואתם רוצים לעזור? יש הרבה דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי להרים את רוחם ולעזור להם לראות את האור בקצה המנהרה. יחד עם זאת, חשוב להכיר בכך שהעצב הוא רגש תקף והכרחי. ישנן סיבות רבות שמישהו עלול להרגיש עצוב, כמו נסיגה או אובדן לאחרונה.

האם אתה מרגיש שחייך הפכו מונוטוניים? ישנן מספר סיבות שאתה עלול להיתקע במצב של רגשות, ולפעמים קשה להוציא את עצמך מזה. למרבה המזל עבורך, הרבה אחרים היו שם בעבר ויש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשנות את המצב ואת הגישה שלך לטובה. אין צורך לחיות את חייך בשקיקה!

שחפת (שחפת) היא מחלה הנגרמת על ידי חיידק Mycobacterium tuberculosis, אשר בדרך כלל תוקף את הריאות ומתפשט כאשר אדם נגוע משתעל, מתעטש או מדבר. שחפת אינה קלה להדבקה, אך סביר יותר שתקבל אותה אם יש לך מערכת חיסונית מוחלשת או אם אתה בקשר הדוק עם מישהו חולה.

מגפת ההשמנה צומחת ברמות חסרות תקדים: בארה"ב, 2 מכל 3 מבוגרים מתמודדים כעת עם בעיות משקל. לרוע המזל, אנו חיים בחברה שבה השמנה פשוט כל כך קל להגיע אליה ולהשיג אותה. כל המשולב הזה אומר שעלינו להיות מודעים כעת יותר מתמיד. כדי למנוע הצטברות עודפי שומן בגוף במידה וזה גורם להשפעות רעות על בריאותך, מה שמוביל לתוחלת חיים נמוכה יותר ולבעיות בריאות מוגברות, יהיה עליך לקחת את העניינים לידיים שלך.