בְּרִיאוּת 2024, נוֹבֶמבֶּר

מחלת חניכיים הינה זיהום חיידקי חמור בחניכיים, שאם לא מטפלים בה בסופו של דבר יהרוס את החניכיים, הרצועות והעצמות התומכות בשיניים, מה שיוביל לאובדן שיניים. מחלת חניכיים יכולה גם להוביל לבעיות בכל הגוף, והיא נקשרה בסיכון מוגבר למחלות לב ושבץ, ובעיות בריאותיות גדולות אחרות.

הבנת הסיכונים של עישון ולאחר מכן קבלת ההחלטה להפסיק הם הצעדים החיוביים והחזקים ביותר שמעשנת סיגריות יכולה לבצע. אולם לאחר שקיבלת את ההחלטה, נדרש מאמץ להישאר ללא עישון. הידיעה כיצד פועלת התמכרות לניקוטין וכיצד ניתן למנוע נסיגות תאפשר לך להילחם בחזרה נגד התשוקה הבלתי נמנעת בעקבות החלטה להפסיק לעשן.

Notalgia paresthetica, המכונה בדרך כלל NP, הוא מצב עצבי שכיח אך כרוני הגורם לגירוד ושריפה בלתי מוסברים בין השכמות. הוא אינו מזיק ואינו גורם נזק לגוף שלך, אך יכול להיות מאוד מעצבן ומפריע. לרוע המזל, הרופאים קצת מעורפלים ב- NP, ולא פיתחו שיטת טיפול אוניברסלית.

פולינויורופתיה דמיאלינטית דלקתית כרונית (CIDP) היא מחלה נדירה הפוגעת בעצבים ובתפקוד המוטורי. המיאלין סביב העצבים נהרס כאשר שורשי העצב מתנפחים, מה שגורם לחולשה, קהות וכאבים הקשורים ל- CIDP. כדי לאבחן CIDP, חפש סימפטומים כמו קהות או תחושת עקצוץ משני צידי הגוף, בדוק אם הסימפטומים שלך מתרחשים במשך יותר מחודשיים ולאחר מכן פנה לרופא לבדיקות.

עצב צבט, או "עצב דחוס", בגב מתרחש כאשר דיסק בעמוד השדרה שלך נקרע או מפריץ, וגורם לריפוד בין הדיסקים ללחוץ כלפי מעלה על עצב סמוך. זה יכול לגרום הרבה כאב, אי נוחות ותחושות משתנות. למרבה המזל, ניתן לטפל בהרבה מהכאבים הנגרמים על ידי עצב צבט בגב בעזרת תרופות ביתיות ושינויים באורח החיים.

נוירופתיה היא מצב כואב שלרוב נובע מפגיעה עצבית, הנובעת בדרך כלל מסוכרת. אתה עלול לחוות כאבים, עקצוצים, צריבה ו/או קהות, העלולים להפריע לפעילות הגופנית שלך. מחקרים מראים כי פעילות גופנית, למשל אירובי, חיזוק ואימוני תרגילים, עשויה להפחית כאבים נוירופתיים, לשפר את כוח השרירים ולסייע בשליטה על רמות הסוכר בדם.

אם אתה מתמודד עם עצב צובט, אתה יודע כמה זה יכול להיות כואב. עצב צבט מתרחש כאשר לחץ רב מדי פוגע בעצב, מה שגורם לדחיסה. עצבים צבטים הם די שכיחים ומופיעים לעתים קרובות בצוואר, בפרקי כף היד, בכתף או בגב התחתון. אם אתה סובל מכאבים, רעד או חולשה באזור, פנה לרופא לצורך אבחון.

כל דבר שמשפיע ומשמח את החושים יכול להיות מוגדר כחושני. לטעום שוקולד מריר, להריח עוגיות טריות ולהאזין לשירי ציפורים יכולות להיות חוויות חושניות. לעתים קרובות אנו עסוקים מדי או מוסחים מכדי ליהנות מהתחושות הפיזיות שגופנו חווה. עם קצת זמן ותרגול אתה יכול ללמוד לתת לחושים להשתלט.

כאשר העצבים ברגליים, ברגליים, בזרועות או בידיים שלך ניזוקו, עלולה להיגרם נוירופתיה היקפית. ישנם יותר מ -100 סוגים שונים של נוירופתיה היקפית, כולם עם תסמינים, סיבות וטיפולים שונים. עם זאת, אתה יכול למנוע נוירופתיה בדרך כלל על ידי הפחתת דברים אשר גורמים לך בסיכון גבוה יותר לפתח את המצב, כגון סוכרת מסוג 2, התעללות באלכוהול, טראומה רעילה, כימותרפיה, חסרים תזונתיים ותרופות מסוימות.

אנוסמיה היא מצב בו לאדם אין חוש ריח. למרות שהיא לא נחשבת לנכות בפני עצמה, היא עלולה להיות מסוכנת לפעמים ולשנות את אופן האינטראקציה שלך עם העולם. נקט באמצעים כדי לשמור על עצמך ולהמשיך להשתמש באף. צעדים שיטה 1 מתוך 3: שמירה על ביטחון שלב 1.

דיסק מצטבר מתפתח כאשר דיסק חוליתי מתנפח לתעלת עמוד השדרה, לעתים דוחס עצב בתהליך. לעתים קרובות המכונה "פריצת דיסק", דיסקים מתנפחים הם מבחינה טכנית מצב אחר ופחות חמור. בליטות דיסק מתרחשות באופן טבעי במהלך תהליך ההזדקנות. לאנשים רבים יש בליטות דיסק בעמוד השדרה הצווארי (צוואר) ואף פעם לא סובלים מתסמינים או דורשים טיפול.

גיבן (נקרא גם קיפוזיס) יכול להיות לא נוח, אבל יש דרכים לתקן אותו באמצעות טיפול רפואי ושינויים באורח החיים. פנה לרופא כאשר אתה מבחין לראשונה בהתעקמות המתפתחת. הם עשויים להפנות אותך למומחה או להתאים לך סד. בעצמך, חיזק ומתח את הגב והצוואר באמצעות תרגילים שונים.

ספונדילוזיס הוא מונח המתייחס לדלקת פרקים או אוסטיאוארתריטיס בעמוד השדרה. זוהי הפרעה ניוונית ומייצגת הצטברות של בלאי במפרקים, ברצועות ודיסקיות של עמוד השדרה לאורך חיי הפרט. ספונדילוזיס יכול להשפיע על הצוואר (ספונדילוזיס צוואר הרחם), הגב העליון והאמצעי (חזה חזה), או הגב התחתון (ספונדילוזיס מותני).

דיסקים מתנפחים מתרחשים כתוצאה מפציעה, מאמץ רב או מתהליך ההזדקנות הטבעי. הדיסקים בעמוד השדרה שלך מספקים כר טבעי בין החוליות. עם הזמן, הם באופן טבעי משתטחים ומאבדים את הגמישות שלהם. אמנם דיסקים מתנפחים יכולים להיות כואבים ביותר, אך לעתים קרובות הם מתרחשים ללא סימפטומים.

לצוואר שלך בדרך כלל יש מעט עקומה אליו, הנקראת לורדוזיס צוואר הרחם, שעוזרת לך להזיז אותו קדימה ואחורה. יישור עמוד השדרה הצווארי, המכונה גם צוואר צבאי, צוואר שטוח או קיפוזיס צוואר הרחם, יכול לקרות לאחר פציעה או יציבה לקויה ממושכת. הגורמים השכיחים עשויים לכלול טראומה בצוואר, מחלת דיסק ניוונית, מומים מולדים מולדים, זיהום או גידולים.

קיפוזיס הוא מצב עמוד השדרה שגורם לעמוד השדרה שלך להתעקל כלפי חוץ. עקומה זו מכונה בדרך כלל "גיבן". אמנם קיפוזה קלה בדרך כלל לא גורמת לסיבוכים בריאותיים חמורים, אך היא עלולה לגרום לך להרגיש די מודע לעצמי. החדשות הטובות הן שניתן להימנע לחלוטין מסוגי הקיפוזיס הנפוצים ביותר.

תפקוד לקוי של מפרק Sacroiliac (SI) כרוך בהתאמה כואבת של עמוד השדרה התחתון והאגן. ישנם מספר צעדים שתוכל לבצע בבית ובהתייעצות עם איש מקצוע רפואי לטיפול במצבך. הימנע מפעילות מאומצת שיכולה לגרום לנזק נוסף, אך נסי לבצע תרגילים בעלי השפעה נמוכה כמו הליכה ומתיחות.

אין דבר שיכול להיות מתסכל יותר מכאבי גב. זה יכול להקשות על תנועה, לקום מהמיטה או להירדם בלילה. ברוב המקרים כאבי הגב יתפוגגו מעצמם לאחר מספר שבועות של טיפול ביתי. אם אתה מתמודד עם כאבי גב כרוניים, יתכן שתצטרך לבצע בחירות אורח חיים גדולות יותר כדי למזער את הכאבים ולהתאים את גופך לכושר וגמיש מספיק כדי להקל על הלחץ על הגב.

חריקת שיניים בלילה, הנקראת גם ברוקסיזם, היא בעיה נפוצה. זה יכול להוביל לכל מיני דברים מגעילים כמו כאבי ראש, כאבי שיניים או לסת, שיניים פגומות והפרעה בשינה. אם אתה טוחן שיניים, אז באופן טבעי תרצה להפסיק. למרבה המזל, זה הרבה יותר קל ממה שאתה יכול לחשוב!

שיתוק שינה הוא תחושה של הכרה אך לא מסוגלת לזוז. היא מתרחשת כאשר הגוף שלך אינו נע בצורה חלקה בשלבי השינה השונים ויכול לכלול הזיות. שיתוק שינה יכול להיות חוויה מעצבנת ומפחידה, לכן חשוב פעמיים על ניסיון לגרום לה לעתים קרובות, או בכלל. צעדים שיטה 1 מתוך 2:

כל האנשים חווים רגעים קצרים של שיתוק שינה במהלך השינה. שיתוק שינה רגיל הוא מה שמונע מהחולם שלא להגשים חלומות. אך עבור חלקם, שיתוק שינה יכול להיות מצב מפחיד שבו הישן לא יכול לדבר או לזוז בזמן ההירדמות או כשהוא מתעורר מהשינה. מדי פעם הזיות (לראות דברים, לשמוע דברים או להרגיש דברים) מלווים שיתוק שינה.

האם התעוררת פעם במיטה מוקפת בעטיפות ממתקים מסתוריות או פירורי עוגיות? נכנסת למטבח בבוקר ומצאת אזור אסון בלתי מוסבר? גיליתם סבון חצי אכול עם בייקון גולמי עטוף סביבו? אם כן, יש סיכוי טוב שאתה סובל מ"אכילת שינה ", או מהפרעת אכילה הקשורה לשינה (SRED).

בעוד שלסיוטים ולחרדות לילה, או פרזומניות, יש כמה תכונות משותפות, הן חוויות שונות. סיוטים קרו כאשר אדם מתעורר מחלום חי עם תחושה עזה של פחד ו/או פחד. לעומת זאת, אימות לילה הן התעוררויות חלקיות מהשינה שבמהלכן אדם יכול לצעוק, להעיף את ידיו, לבעוט או לצרוח.

חלום צלול יוזם ערות, או WILD, הוא כאשר אתה נכנס לחלום צלול ישירות מהמצב הערות, ומודע למעבר מעירות לחלום. רוב החלומות הצלולים המתועדים הם "יוזם חלום", הנובע מחלום רגיל. מחקרים הראו שחלומות צלולים המתחילים להתעורר נוטים יותר מחלומות צלולים (DILDs) שיכללו את התחושה של חוויות מחוץ לגוף, צפות או מעופפות.

נרקולפסיה היא הפרעה כרונית נדירה במוח שבה לאדם יש שליטה גרועה על דפוסי השינה וההתעוררות שלו, לעתים קרובות ישנוני במהלך היום וסובל מהתקפי שינה פתאומיים. נרקולפסיה היא מצב רפואי ולא רק תוצאה של חוסר שינה. אין תרופה לנרקולפסיה, אך ביצוע שינויים מסוימים באורח החיים, ניסיון במגוון תרופות ופתיחות בנוגע למצבך עם אחרים יכולים לעזור לך לנהל בהצלחה את הנרקולפסיה שלך.

סיוטים הם חלומות חיים ומפחידים מאוד המתרחשים במהלך תנועת העין המהירה, או REM, שלב השינה. למרות שהכי נפוץ אצל ילדים, סיוטים יכולים לקרות לכל אחד, ובמקרים רבים הפרעה בשינה. אם חווית סיוט או סיוטים שחוזרים ומעירים אותך, אתה עלול להתקשות להירדם ו/או להוציא את התמונות מדעתך.

תסמונת רגל חסרת מנוחה (RLS) גורמת לתחושות לא נעימות ברגליים, כולל תחושות זחילה, דקירות, כאבים, תחושת דגדוג, ודחף להזיז את הרגליים בישיבה או בשכיבה במיטה. תסמינים אלה עלולים לגרום להפרעות שינה ולגרום לאיכות חיים נמוכה יותר עבור חולי RLS. למרות שהסיבה המדויקת להפרעה עדיין אינה ידועה, ישנם גורמים שנראים כנטיית אדם לה, כולל גנטיקה, מגדר וגיל.

נרקולפסיה היא מצב כרוני הגורם לעייפות מוגזמת בשעות היום ולהתקפי שינה בלתי צפויים, אקראיים. למרות שבדרך כלל זה לא מזיק פיזית, זה מהווה אי נוחות גדולה ויכול להשפיע לרעה על חייך. למרבה המזל, עם טיפול הולם, אתה יכול לנהל את המצב ולחיות חיים נורמליים.

מחסור בשינה מתרחש כאשר אינך מקבל את כמות השינה המתאימה שאתה צריך כל לילה. מחסור בשינה יכול לגרום לירידה בערנות, לעצבנות, לעיכוב בזמן תגובה ולמערכת חיסונית מדוכאת. כדי לטפל בחוסר שינה, לישון יותר, לפתח תוכנית היגיינת שינה ולאבחן בעיות שינה הבסיסיות.

אחת מתופעות הלוואי העיקריות של חוסר שינה מספקת היא תשישות. אם אתה מוצא את עצמך בצד השני של לילה גרוע של שינה, תזדקק למספיק אנרגיה כדי לעבור את היום. למרבה המזל, אתה יכול לנקוט כמה צעדים פשוטים כדי להישאר אנרגטי. צעדים שיטה 1 מתוך 3:

נדודי שינה מתאפיינים בחוסר יכולת כרונית להירדם או לישון מספיק. אנשים הסובלים מנדודי שינה עלולים להתעורר למחרת עדיין מרגישים עייפות, מה שעלול להפריע לפעילותם היום יומית. המאמר הבא ייתן לך כמה טיפים ועצות לניהול וטיפול בנדודי שינה שלך. צעדים שיטה 1 מתוך 4:

תחושת מנומנם היא מחלה שמציקה אנשים רבים ללא קשר לנסיבות. עייפות כרונית וחוסר יכולת להתמקד עלולים להפוך את הפעילות היומיומית לגוזלת זמן וקשה להנות ממנה. במקום לסבול מרגשות הנמנום שלך במהלך היום, פעל על מנת לשפר את הבהירות והריכוז המנטאלי שלך.

הגוף והנפש שלך צריכים לישון כל לילה כדי לתפקד כראוי; עם זאת, כולם מפספסים מדי פעם לילה שלם של שינה. אם אתה הולך לרוץ על שינה קטנה, ישנם צעדים שאתה יכול לנקוט כדי לשמור על עצמך ער במהלך שעות הבוקר. צעדים שיטה 1 מתוך 3: התעוררות שלב 1 .

מתקשים לישון? האם אתה מתעורר מחורבן ועגמומי בבוקר, עם מעט מאוד אנרגיה? דברים רבים יכולים להשאיר אדם ער בלילה, החל מדאגה ודיכאון ועד הסחות דעת כמו טלוויזיה ואינטרנט. עם זאת, אל תפחד. עם כמה שינויים באופן והיכן אתה ישן, ושינויים באורח החיים שלך, בדרך כלל ניתן לרפא חוסר שינה.

אולי אתה עובד בלילה ואסור לך להיות עם הטלפון שלך בעבודה, או שאולי אתה פשוט נהנה לבלות קצת לבד, לא מודבק לטלוויזיה, בזמן שכולם ישנים. כחברה, הפכנו תלויים בטכנולוגיה כדי להעיר אותנו ולהעסיק את דעתנו כך שנשאר ער. אולם אם אתה כל כך רוצה, אתה יכול לאמן את הגוף והנפש שלך להישאר ערים בדרך המיושנת:

האזעקה מופעלת ואתה צריך יותר שינה, אבל אתה גם צריך לקום ולזוז. מה לעשות? יציאה מהמיטה כשאתה עייף היא דקה שנראית שנמשכת נצח, אך תוכל ללמוד להתעורר ולהתחיל את היום ברגל ימין. צעדים חלק 1 מתוך 4: להכריח את עצמך מהמיטה שלב 1. אל תלחץ על כפתור הנודניק להכות נודניק ולנסוע שוב לישון, יחזיר אותך למחזור השינה.

אם התקשת לישון ואתה מוצא את עצמך תלוי יותר בכדורי שינה מרשם ממה שהיית רוצה להיות, תוכל לנסות כמה חלופות. ישנם מרכיבים ותוספים טבעיים שתוכל לנסות, כמו גם טכניקות הרפיה. יצירת סביבה שלווה ומאפשרת למוח שלך להירגע לפני השינה יעזור לך להירדם ביתר קלות.

בעיות שינה הן חוויה נפוצה שכולם נאבקים בה מדי פעם. חלק מהנפוצות ביותר הן נדודי שינה, דום נשימה בשינה, נרקולפסיה והפרעות בקצב היממה. אתה לא לבד אם אתה מחפש עזרה בכדי להימנע מתחושה של התמוטטות ועצבנות לאחר לילה גרוע של שינה. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לישון יותר בלילה.

אימות לילה שונות מסיוטים רגילים. אם אתה חווה אימה בלילה, אתה עלול להציק, לצרוח או לבכות במהלך השינה. חרדות לילה אינן בדרך כלל מסוכנות, אך עלולות להוות איום אם תסתובב בשנתך. אם אתם חווים טרדות לילה, ישנן דרכים רבות להתמודד. עבודה על שיפור השינה שלך.

נדודי שינה יכולים להיות גרור אמיתי. זה משאיר אותך מרגיש עייף וחסר מוטיבציה לאורך כל היום, רק כדי לבלות יותר זמן בשכיבה ערה במהלך הלילה. אם אתה מחפש הקלה מנדודי שינה, אתה עשוי להיות סקרן לגבי עזרי שינה צמחיים. ישנם למעשה כמה צמחי מרפא שיכולים לעזור לך להירגע ולהירדם טוב יותר.